[個人名片] 全民健康生活方式行動，專項活動，指導(dǎo)員線上培訓(xùn)；考核31試題；

健康生活方式指導(dǎo)員線上培訓(xùn)

1、下列說法正確的有(ABC)。 (多選題) 

A、孕婦每天補充0.4毫克葉酸， 可滿足機體的需要。 

B、每周吃1-2次動物內(nèi)臟或血有助于補鐵

C、孕中期開始每日應(yīng)攝入300-500克奶類

D、想要補碘，孕婦只需食用碘鹽即可。

2、兒童青少年想要遠(yuǎn)離“甜蜜陷阱” 可以()。(多選題) AB

A、多吃粗糧、蔬菜，保持飽腹感。 

B、喝完飲料和吃完含糖食物用清水漱口

C、每日控制添加糖攝入在80克左右,

建議兒童青少年控制添加糖的攝入量，每天不超過50g，最好控制在25g以下。

健康生活方式指導(dǎo)員線上培訓(xùn)

3、下列關(guān)于踐行“三減”維持健康體重的說法正確的有(BC)。(多選題) 

A、用煎代替炸

B、可以選用天然調(diào)味料來調(diào)味

C、使用沙拉醬等調(diào)料佐餐時應(yīng)控制用量

下一題

4、關(guān)于屬于調(diào)節(jié)負(fù)面情緒方法的是()。(多選題) ABCD

A、運動

B、正念放松

C、調(diào)整認(rèn)知

D、尋求支持

5、下列關(guān)于乳母人群飲食建議說法正確的有()。(多選題) AC

A、母乳人群應(yīng)堅持整個哺乳期營養(yǎng)均衡

B、建議乳母每日飲水1500ml 

C、乳母人群可適當(dāng)增加魚、禽、 蛋、肉類攝入。 

6、下列屬于保證兒童健康口腔措施的是()。(多選題) ABCD

A、減少含糖飲料的攝入

B、掌握正確刷牙方法

C、定期檢查口腔

D、一旦發(fā)現(xiàn)口腔問題，立即治療。 

7、下列關(guān)于兒童青少年運動說法正確的是()。(多選題) AB

A、一周中應(yīng)平均每天至少進行60 分鐘中等強度到高強度的身體活動

B、每周至少應(yīng)有3天進行高強度有氧運動，以及增強肌肉和骨骼的運動。 

8、下列內(nèi)容屬于抑郁癥預(yù)防與治療方法的是()?(多選題) ABC

A、培養(yǎng)興趣愛好

B、多參加社區(qū)或工會組織的活動，充實生活

C、不通過抽煙、喝酒解悶、消愁

9、以下關(guān)于職場人減重建議說法正確的是()。(多選題) ABC

A、主要減脂肪，避免水分的流失和肌肉的耗損

B、提高肌肉質(zhì)量，提高其緊致度和彈性，防止減肥后皮膚和肌肉松弛. 

C、推薦游泳、慢跑、騎車等運動，多參加戶外活動，適當(dāng)開展負(fù)重和力量訓(xùn)練，強健骨骼。 

健康生活方式指導(dǎo)員線上培訓(xùn)

10、下列關(guān)于嬰幼兒健康養(yǎng)育照護知識，說法正確的有(BC)。(多選題) 

A、嬰幼兒每天可看2小時早教視頻

B、建議嬰兒每天總睡眠時間在12 ~17小時

C、嬰幼兒應(yīng)定期進行健康檢查

11、合理膳食助力孩子健康成長，家長需注意(AC)。(多選題) 

A、每天食物應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、禽畜魚蛋奶類和大豆堅果類

B、孩子挑食，可依靠營養(yǎng)補劑為孩子補充營養(yǎng)

C、以身作則，帶動孩子一日三餐定時定量

12、列關(guān)于兒童青少年體重管理的建議說法正確的有(ABC)。(多選題) 

A、應(yīng)保證一日三餐、定時定量

B、避免選擇高油、高鹽、高糖的深加工食品

C、每天在校內(nèi)保持至少60分鐘身體活動

13、65歲以上人群保持骨骼健康做法正確的是(AB)。 (多選題) 

A、加強力量和平衡能力練習(xí)

B、建立適老的支持性環(huán)境

C、減少活動量，預(yù)防跌倒

14、下列關(guān)于老年人減鹽控壓的建議正確的有(ABC)。(多選題) 

A、老年人飲食應(yīng)食物多樣、口味清淡

B、低鈉鹽代替普通鹽有助于降壓

C、建議老年人每天固定時間測量血壓，一般2~4次/天。 

15、下列關(guān)于孕婦維持健康體重說法正確的有(ABCD)。(多選題) 

A、妊娠前肥胖人群，孕期體重總增長值范圍建議控制在5-9Kg。 

B、孕婦日常飲食應(yīng)選小份菜，每天攝入12種以上食物，每周達到25種以上。 

C、孕婦應(yīng)適量攝入魚禽蛋瘦肉， 可以補充蛋白質(zhì)。建議每天攝入量為150-200g。 

D、孕期體重增長過多者，應(yīng)在保證營養(yǎng)素供應(yīng)的同時控制總能量，增加身體活動。 

16、下列關(guān)于老年人科學(xué)管理體重的說法正確的有(BC)。(多選題) 

A、高齡老年人體重指數(shù)最好要比成年人低

B、建議老年人每月至少測量兩次體重

C、老年人應(yīng)注意飲食多樣，踐行“三減”。 

17、關(guān)于老年人“增豆”“加奶”，下列說法正確的是(ABC)。(多選題) 

A、飲食中增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物

B、食用豆腐、豆腐干、豆皮、豆腐腦等豆制品

C、嘗試選擇適合自己身體狀況的奶制品

18、下列說法有助于解決老年人情緒問題是(ABCD)。 (多選題) 

A、養(yǎng)成閱讀習(xí)慣

B、保持正常社交

C、多做戶外運動

D、保持年輕心態(tài)，做力所能及的事情

19、以下內(nèi)容屬于無煙學(xué)校建設(shè)的是(AC)。(多選題) 

A、制訂無煙學(xué)校建設(shè)管理制度

B、建設(shè)過程中接受煙草企業(yè)贊助

C、校園內(nèi)禁止銷售煙草制品，無煙草廣告。 

20、關(guān)于減肥時的身體活動，下列說法正確的是(ABC)。(多選題) 

A、積極充足的身體活動是增加身體能量消耗的基礎(chǔ)

B、要選擇和培養(yǎng)己喜歡的、適合的運動方式、強度和運動量

C、把運動融入日常生活，盡量創(chuàng)造更多的活動機會。 

21、下列關(guān)于“健步走”的說法正確的是(ABCD)。(多選題) 

A、夏季時注意防暑

B、出汗多時適當(dāng)補充水和鹽分

C、飽餐后不宜立刻運動

D、選擇安全平整的道路

22、以下內(nèi)容有利于促進兒童青少年眼健康的是ABC()。(多選題) 

A、堅持充足的白天戶外活動

B、避免不良的讀寫習(xí)慣

C、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)

D、選擇合適的時機發(fā)現(xiàn)、診斷、 矯正

23、下列關(guān)于嬰幼兒健康管理建議說法正確的有(ABCD(多選題) 

A、家長應(yīng)定期為嬰幼兒測量體重、身長

B、普通嬰幼兒6月齡前應(yīng)堅持純母乳喂養(yǎng)

C、兒童輔食烹調(diào)宜用蒸、煮、 燉、煨等方式，

24、下列關(guān)于兒童青少年健康學(xué)習(xí)建議正確的有AB()。(多選題) 

A、保證良好坐姿，姿態(tài)端正。 

B、掌握合理用眼時間，注意用眼衛(wèi)生。 

C、每天睡眠時間在7小時左右即可

25、以下內(nèi)容屬于健康口腔習(xí)慣的是(ABCD)。(多選題) 

A、堅持早晚刷牙，選用牙間隙清潔工具。 

B、假牙也需要每天徹底清潔

C、局部用氟，預(yù)防根面蠲。 

D、每年進行口腔健康檢查，至少潔牙一次。 

26、下列關(guān)于孕婦進行體重管理的建議說法正確的有(BC)。(多選題) 

A、孕婦只需在孕期考慮適宜的體重增速，不用考慮孕前體重

B、孕期應(yīng)注意營養(yǎng)均衡、少量多餐

C、建議孕婦開展中等強度運動， 每周累計至少150分鐘

27、關(guān)于戒斷癥狀處理辦法下列說法正確的是(ABCD)。(多選題) 

A、控制體重

B、克制吸煙欲望

C、保持心情平靜

D、保證充足睡眠

28、關(guān)于老年人食物品種搭配，下列說法正確的是(ABCD)?(多選題) 

A、平衡膳食，食物多樣。 

B、果蔬每天吃

C、動物性食物要適量

D、經(jīng)常食用大豆類食物

29、關(guān)于老年人減鹽，下列說法正確的是(ABC)。(多選題) 

A、更多選擇新鮮食材

B、采用蒸、煮等能夠保留菜品的原汁原味健康的烹飪方式

C、把握放鹽時機，可在出鍋前放鹽。 

30、孕期飲食中減鹽的做法哪些是正確的？(ABD) (多選題) 

A、糾正過咸口味，可以使用醋、 姜等調(diào)味品，提高菜肴鮮味。 

B、采取總量控制，使用限鹽勺， 按量放入菜肴。 

C、多吃醬菜、腌制食品來代替鹽

D、少吃零食，學(xué)會看食品標(biāo)簽， 拒絕高鹽食品。 

31、下列關(guān)于嬰幼兒體重管理建議說法有誤的是(A)。 

A、父母是否肥胖不會影響到孩子

B、過早添加輔食、過度喂養(yǎng)都可能導(dǎo)致肥胖

C、嬰幼兒應(yīng)定期進行健康檢查

31、下列說法有助于解決老年人情緒問題是()。(多選題) 

回答正確ABCD

A、養(yǎng)成閱讀習(xí)慣

B、保持正常社交

C、多做戶外運動

D、保持年輕心態(tài)，做力所能及的事情

1、健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過（25g）。

三減三健”指的是減鹽、減油、減糖,健康口腔、健康體重、健康骨骼,每一項都跟慢病防控息息相關(guān).

1、以下()跡象提醒您的日常鹽攝入量可能過多了。(多選題) 

A、嘴干

B、反應(yīng)變慢

C、手指變粗

D、總想排尿

1ABCD

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