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瘦子養(yǎng)成記：我的減肥前后生活習慣對比

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月25日 20:51

瘦子養(yǎng)成記：我的減肥前后生活習慣對比
本人身高157，大一，高中畢業(yè)暑假兩個月體重從130瘦到114。無意中發(fā)現(xiàn)我那些瘦瘦的可愛室友們的一些習慣，分享給大家：
瘦子們的習慣
不主動吃零食：雖然她們經(jīng)常買零食，但不會主動去吃。閑下來的時候才會開吃，而且吃得很多（所以盡量別讓自己閑著）。
晚飯吃得少：基本上六點前解決晚飯，六點后不吃東西。
多動：有時候無聊時會點開帕梅拉視頻做幾分鐘，在床上玩手機時也會做瘦腿運動（比如自行車、抬腿等）。
我的減肥前后習慣
減肥前
不挑食：來者不拒，什么都吃。
狂吃：吃到撐為止。晚飯可以把家里飯桌上六七盤菜一掃而光。
零食不斷：尤其是原味樂事薯片大包的，甜品、奶茶經(jīng)常喝（之前全當下午茶處理），水果也吃（特別喜歡榴蓮），外加正常三餐不落。
少喝水：一天最多喝600ml水。
不愛運動：高中跑操都是頂著頭皮跑的。
減肥后
多喝水：一天喝1500—2800ml水，特別喜歡喝水，沒事就喝。
戒糖：幾個月不喝奶茶或者飲料，對甜的水變得很討厭，對零食興趣不大，一個月最多兩小包奧利奧（分幾天吃完那種）。
三餐規(guī)律：早餐6:30—8:00，午餐11:00—12:30，晚飯16:00—17:40。
不熬夜：最遲十點半睡覺。
放縱餐：一兩周一次放縱餐，點炸雞或者吃小貝等甜品，想吃就吃。
多動：經(jīng)常站著少坐著，喜歡多動（瘦下來后坐久了屁股疼）。
愛吃主食：喜歡吃饅頭米飯！食堂的花卷和玉米饅頭再配上一兩個雞蛋經(jīng)常是我的早餐。
口味清淡：吃肉習慣去皮，更喜歡吃蔬菜（感覺曾經(jīng)摯愛的原味薯片很咸）。
細嚼慢咽：吃飯細嚼慢咽，吃飽不吃撐，目前一葷一素一飯是我的午晚飯搭配標準（我的吃飯順序是菜—肉—飯反復輪回）。