準媽媽在分娩前都會有恐懼的心理。準媽媽會擔心胎寶寶是否能安全降生，或者是順產側切時分娩時間有多久，又或者剖腹產時會否特別疼痛，分娩前，準媽媽一定要減輕心理恐懼，這樣才能順利產下健康寶寶。新媽媽究竟怎么做才能減輕分娩恐懼？

1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面

準媽媽會經常從電視訪談或者網上看到或者聽到，分娩時的各種突發(fā)狀況，或者各種疼痛、后遺癥。

準媽媽可以把分娩的恐懼適當轉移到別的方面。在電視上談及分娩的話題時，準媽媽可以看其他頻道；上網時，準媽媽盡量不要看有關內容，可以多聽輕音樂或者看看喜劇電影。有空的話，準爸爸可以陪同準媽媽散步，多跟準媽媽聊天，分散她的注意力。

轉移分娩的恐懼到別的地方，其實這是“船到橋頭自然直”的做法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。

臨產時可以由家人陪伴，由助產士指導，分散注意力，一起扯一扯準媽媽感興趣的話題。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意。但是，這種方法并不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2、不要提早入院

分娩前提前入院，對于準媽媽來說是最安全，最保險的辦法。但是，提前入院會增加準媽媽分娩前的恐懼。因為提前去了醫(yī)院，準媽媽也是在等待，而且準媽媽的休息也不好。再者，醫(yī)療設置的配備是有限的，如果每個準媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適。

準媽媽入院后較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的準媽媽已經分娩，你就會更焦慮，心情也更緊張。有些準媽媽看到產房的護士或者其他準媽媽做的每一件事，都可能會影響增加的情緒，這種影響有時候對順利分娩并不十分有利。

建議準媽媽不需要刻意提前入院的，除非是有早產的跡象。準媽媽應穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。如果醫(yī)生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。另外，準媽媽應該在懷孕初期就選取離家較近的醫(yī)院待產，這樣就減輕提前入院的煩惱。

3、做好分娩準備

準媽媽做好分娩的準備，包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備，一切準備就緒，那么分娩寶寶時就會沒有那么大的壓力。

建議準媽媽們在分娩前寫一個臨盆前的方案，這個方案要羅列出入院前的經濟準備和寶寶出生后的準備?？紤]好分娩方案，大體預算出住院分娩所需費用。除基本開支，還得為寶寶留出應對預想外的支出。

把生產要準備好的東西都準備好，你為小寶寶準備用品的時候心情就會好多了，想象一下寶寶來到你身邊，相信你會笑的。生產時沒有那么可怕。別給自己太多的壓力，小寶寶在肚子里給你加油呢！

4、正視分娩的恐懼

分娩恐懼，主要是一種心理狀態(tài)。只要準媽媽被愛包圍著、支持著，大多數的準媽媽都能順利分娩。隨著預產期的臨近，很多準媽媽就很想弄清楚分娩是怎么一回事。建議準媽媽可以與家人、朋友反復討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

但是，準媽媽切勿被電視上、網絡上的“危言聳聽”所嚇倒，要保持正面、樂觀的心態(tài)。

準媽媽可以聽從身邊人分娩寶寶的經驗，向她們取經。這樣新媽媽才會做到“知己知彼，臨產不亂”。

如果準媽媽分娩時還是很擔心的話，建議準媽媽可以采用導樂陪伴分娩方式，讓導樂師為你打氣鼓勁，進行心理疏導，幫助她克服恐懼心理，這樣會有效縮短產程。

5、掌握與分娩有關的知識

預產期快來臨，每位準媽媽都要經歷產前等待分娩的緊張時刻，當出現一些分娩前的征兆時不免有些緊張，如果在分娩前，準媽媽知道一些有關分娩知識、方法及護理的對策，分娩時準媽媽心里就會有底。

有的學者指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失。”所以，在懷孕期間，建議準媽媽看一些關于分娩的書籍，了解分娩前的征兆，整個分娩過程后，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

另外，準媽媽可以跟準爸爸一起去孕婦學校進行學習，這樣不僅會增加自己分娩的知識，還能增進夫妻之間的感情。

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