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力量訓練與睪酮的詳細關系是怎樣的？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 14:49

　　力量訓練與睪酮的詳細關系是怎樣的?

　　力量訓練：力量訓練其實是個很廣泛的詞，包括力量耐力，絕對力量，相對力量，速度力量，反應力量等等。爆發(fā)力訓練也可以稱為力量訓練。NSCA會把體能訓練概括為力量與其他素質訓練。

　　力量訓練重點在于神經(jīng)系統(tǒng)訓練，而且組間的間歇時間也比較長，往往一組力量訓練休息3-5分鐘，因為肌肉可能在2分鐘內(nèi)恢復，但是神經(jīng)系統(tǒng)要回到原來的興奮性就要更長的時間。機體通過一系列的身體活動來提高肌肉活動能力表現(xiàn)成為力量訓練。但是要值得注意的是在發(fā)展肌肉本身機會的同時也要注意參與肌肉工作時的能量供應、內(nèi)臟器官機能、神經(jīng)調節(jié)能力的變化。

　　睪酮：是一種類固醇荷爾蒙，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。

　　不論是男性或女性，它對健康有著重要的影響，包括增強性欲、力量、免疫功能、對抗骨質疏松癥等功效。而睪酮對男子生殖器官及其它重要器官的作用相當復雜，其生物化學過程尚未完全闡明。但是，睪酮可能影響許多身體系統(tǒng)和功能，包括：血生成，體內(nèi)鈣平衡，骨礦化作用，脂代謝，糖代謝和前列腺增長。

　　關于力量訓練和睪酮含量的關系：并非是一成不變的關系，同一個人，同樣的訓練動作和負荷，同樣的時間和營養(yǎng)環(huán)境，因對動作熟悉程度的不同，得到的刺激也不同。因為運動不同的項目和不同的運動形式不能統(tǒng)一起來定義，只能是同項目或同等訓練形式的同水平的運動者比較數(shù)據(jù)得出相關性才有意義。