很多產后媽媽在寶寶出生以后就迫不及待的減肥，對自己臃腫的身材真的難以忍受，在寶寶出生以后發(fā)現自己的體重并沒有下降，或者下降的幅度并不是太多，這個時候就很想快點減肥，恢復到以前苗條的身材，但是也會擔心，如果這段時間減肥會不會因為攝入的營養(yǎng)不夠，導致奶水不足，影響寶寶的生長發(fā)育，有沒有兩全其美的辦法？在減肥的同時把母乳進行到底？
哺乳期怎樣運動減肥？
在寶寶生后6周再開始減肥計劃。寶寶出生的六周是媽媽身體恢復的非常重要的時期也是寶寶生長發(fā)育最為重要的階段，這個時候應該要保證媽媽身體的足夠營養(yǎng)，為寶寶提供最好的能量和食物，這段時間媽媽的飲食主要是以營養(yǎng)、容易消化、注意飲食的科學，葷素的搭配合理，并且要攝入足夠有營養(yǎng)的湯水，要學習好哺乳的技巧，讓寶寶更好的吸吮。在寶寶出生的六周以后，身體是基本上已經恢復，這個時候可以通過調整自己的飲食習慣來起到減肥的目的，如果寶寶是在斷奶以后，你會發(fā)現自己的身材是恢復得非常的快速。

控制能量平衡，養(yǎng)成正確的飲食習慣。經常聽說，主要導致身體發(fā)胖的原因主要是因為攝入的能量大于消耗的能量，這個時候身體就會將能量轉化成為脂肪，并且要存儲起來形成只當，這個時候就應該好好的調整自己的飲食，養(yǎng)成正確的飲食習慣，因為母乳期間，給寶寶喂奶會導致身體的大量能量消耗，其實這個時候就是減肥的過程?！霸缟弦院?、中午要吃飽、晚餐要吃少”這是一個非常好的并且正確的減肥定論，一定要貫徹落實。
適量的運動很重要。因為生命在于運動，運動是非常有利于身體的健康和減肥，如果你是一個人帶寶寶，那么你的運動量是已經足夠了，因為帶寶寶是要消耗身體非常多的能量，如果是有人幫忙在帶寶寶的，這個時候你可以每天抽出半個小時的時間進行運動，這樣可以很好地消耗身體多余的脂肪并且可以很好的提高自己的睡眠質量，最好就是在吃飽晚飯以后散步半個小時，可以采用快步走或者的短跑的方式，這樣可以起到很好的減肥效果并且身體消耗更多的能量，以防脂肪的堆積。

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