瑜伽初學者如何用瑜伽磚輔助練習
許多瑜伽愛好者在練習時，總是忍不住購買各種瑜伽輔具，但真正使用它們的卻不多。其實，瑜伽磚是一個非常實用的工具，可以幫助初學者更好地練習瑜伽。以下是一些使用瑜伽磚的練習方法，幫助你事半功倍地提升瑜伽技能。

?♀? 下犬式
對于初學者來說，下犬式是一個挑戰(zhàn)。如果膝蓋不能伸直，腳也踩不下去，可以在雙手下方放置瑜伽磚，這樣可以增加身體的長度，同時防止滑倒。

?♂? 上犬式
新手由于身體僵硬，很難做到標準的后彎。使用瑜伽磚可以增加手臂長度，幫助你做到體式標準，更好地打開胸腔，伸展雙肩。

?♀? 仰臥開肩
這是一個非常經(jīng)典的開肩體式，適合久坐的辦公室人員。在頭部和背部各放一塊瑜伽磚，可以幫助你打開雙肩，糾正不良體態(tài)。

?♂? 幻椅式
雙腿內(nèi)側(cè)夾磚可以更好地啟動雙腿肌肉，快速找到大腿發(fā)力的感覺。上手夾磚則適合手臂抬不起來沒力氣的同學，同時還可以幫助打開雙肩。

?♀? 半月式
初學者在這個體式中很難保持穩(wěn)定?？梢钥繅毩暎乐顾?，同時幫助你更好地舒展髖關(guān)節(jié)，打開雙肩。

?♂? 駱駝式
雙膝跪地，與肩同寬，腳背點地，雙手向后撐在瑜伽磚上，胸腔上提，頭部放松。這個體式適合髖前側(cè)緊張，脊柱柔韌性不足的同學。

?♀? 仰臥抬腿
初學者練習這個體式時，雙腿會無力發(fā)抖，核心做不到收緊，導致腰部懸空增加負擔。雙腿中夾磚可以更好地啟動大腿肌肉，穩(wěn)定骨盆，啟動核心力量，穩(wěn)定腰椎。

通過這些簡單的練習方法，你可以更好地利用瑜伽磚來輔助你的瑜伽練習，達到更好的效果。

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