推薦6個(gè)春季減肥小妙招

當(dāng)前文檔由后花園網(wǎng)文自動(dòng)生成，更多內(nèi)容請(qǐng)?jiān)L問(wèn) HTTP://WWW.HHYWW.NET 推薦6個(gè)春季減肥小妙招 來(lái)源于:99健康網(wǎng)資訊 本文導(dǎo)讀：在春季的時(shí)候，很多人都會(huì)想到要減肥，那么你知道在春季減 肥的方法有哪些嗎？下面一起來(lái)看看吧。 感冒介紹 感冒，總體上分為普通感冒和流行感冒，在這里先討論普通感冒。普通感 冒，祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱amp;q… [詳細(xì)] 感冒的 病因| 感冒的 癥狀| 感冒的 治療| 感冒的 預(yù)防 搜索：感冒 冠心病介紹 冠心病是一種由冠狀動(dòng)脈器質(zhì)性（動(dòng)脈粥樣硬化或動(dòng)力性血管痙攣）狹窄 或阻塞引起的心肌… [詳細(xì)] 冠心病的 病因| 冠心病的 癥狀| 冠心病的 治療| 冠心病的 預(yù)防 搜索：冠心病 許多人在經(jīng)歷過(guò)冬天的大吃大喝之后身體容易發(fā)胖。那么到了春季的時(shí)候 該如何才能有效的減肥呢？下面給大家介紹春季減肥小妙招推薦，供大家參考 。 6個(gè)春季減肥小妙招推薦 堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng) 春季減肥不適合太激烈的運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒。可以選擇稍微溫 和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ，同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。 補(bǔ)充水分 喝瘦身飲品的同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會(huì)影響正常的，血 液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對(duì)減肥非常不好。冬天很多女生都會(huì)減少喝水量 ，更加要不得，堅(jiān)持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開(kāi)水或 者蜂蜜水，既補(bǔ)充水分又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。 瘦身飲品 無(wú)論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說(shuō)的瘦 身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋(píng)果 汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過(guò)量飲食，幫 助脂肪分解。 以湯代飯 每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)?湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可 以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止長(zhǎng) 胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積 在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。 低卡路里食物 在冬季很多人都會(huì)選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無(wú)論是湯底還是醬 料，都不利于減肥。但是無(wú)過(guò)不能避免，那么還是少蘸各種，五花八門的醬料 。平時(shí)飲食減肥的你，當(dāng)然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。 減肥要適度 一個(gè)人一周減1斤至2斤，一個(gè)月減4斤至8斤為安全減肥，超過(guò)這一限度就 會(huì)影響人體健康。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者甚至可 能帶來(lái)生命危險(xiǎn)。 減肥食物 牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又 能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。 葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物 質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是 高脂血癥患者最好的食品之一。 玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵

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