纖體瑜伽是一種很好又有名的瑜伽運動，當然纖體瑜伽的好處也是有很多的，主要有調理、排毒、減脂和美感這四個好處，同時還具有非常好的醫(yī)療健身功效。那么，纖體瑜伽是什么？纖體瑜伽有哪些呢？下面小編為您介紹介紹，一起來看看吧。

　　纖體瑜伽是什么

　　纖體瑜伽形體總的來說有四大功能，即調理、排毒、減脂和美感。瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優(yōu)美的身體線條，保持苗條柔韌的身材；同時由于注重呼吸的方式與調節(jié)，也就具有了非常好的醫(yī)療健身功效。

　　纖體瑜伽有哪些

　　1. 蝗蟲式

　　俯臥在地板上，將兩只腳打開，跟肩部一樣寬，并將兩只手臂和身體分開兩只拳頭的寬度。吸氣的時候，將身體和四肢盡量往上抬，離開地面，手和腳必須要保持在一個高度，同時保持住這個動作。呼氣的時候，要將抬起的身體落回到地面上，并且放松身體，之后再重復這個動作五次。通過這個運動能夠將腰背和臀部以及大腿上多余的贅肉減少。

　　2. 側測伸式

　　將身體站直，把右腿往前面邁一步，左腳往外面旋轉45度，令右膝蓋和右腳的腳趾處于一條水平線，再盡量的將身體往下壓，使右側的大腿和地面平行，接著將右手的手掌放到右腳的后面，撐住地面。最后盡力的伸展自己的左臂，不能夠駝背。

　　3. 腰轉動式

　　身體站立好，打開雙腳大概與肩同寬，同時雙手十指相扣。然后吸氣，在胸前翻轉手掌，再將雙臂向上伸展。接著呼氣，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接著吸氣后，呼氣，同時手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再吸氣，回到正中位置。再呼氣，反方向，同理。這個動作至少要重復做四到六組。

　　4. 眼鏡蛇扭動式

　　俯臥在地上，打開雙腳大概與肩同寬，并屈肘，將兩手放于胸兩側地面。然后吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展。再接著呼氣，脊柱后屈。在吸氣后，呼氣，脊柱向右后方扭轉，眼睛看左腳腳跟。接著吸氣，回到正中。呼氣，反方向同理。這個瑜伽動作至少要重復做四到六組。

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