胖了6年多的馬妮自創(chuàng)“形體梳理”方法，并借此保持了秀美的身材，她說發(fā)胖是由于失去了正確的形體感覺

馬妮舉例說，腰椎挺不起來，就為腰帶以上、胸以下這塊地方提供了堆積多余脂肪的條件

因此不需要大幅度的劇烈運動，只需調(diào)整自己的體態(tài)，就可以輕松達(dá)到減肥的目的

動作要領(lǐng)1：坐拔脊椎 在坐姿中尋找脊椎挺保的形體感覺和狀態(tài)，不為多余脂肪提供生長的土壤

在形體到位的情況下，一手肘關(guān)節(jié)抵在側(cè)腰部，身體向一側(cè)傾斜，另一手盡量向后向上伸展

此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田”

這能讓肢體更協(xié)調(diào)、開放，享受肢體先天到位的美感

動作要領(lǐng)2：壓弓步 前腿弓、后腿蹬，雙腿交換反復(fù)做

此舉能恢復(fù)并保持膝關(guān)節(jié)功能，增強(qiáng)其韌度

動作要領(lǐng)3：轉(zhuǎn)“8”字 以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部劃橫“8”字

它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感

原則是在體態(tài)到位的前提下，動作不求量多幅度大，重在肢體到位

動作要領(lǐng)4：坐拉雙臂 取坐姿，強(qiáng)迫自己的脊椎挺拔起來

感覺有根繩子拽著自己向上挺，此時脖子盡可能伸長，雙手相合雙臂盡量向后向上伸展，目的使人找回先天挺拔的狀態(tài)

這對改善頸、胸、腰椎姿態(tài)，減少脖子皺紋，擠掉腹部多余脂肪很有效

站立時，在“提收松挺”的狀態(tài)下活動腳腕

一腿站直，另一腿反復(fù)向上、向下最大幅度的鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復(fù)，腹肌、臀部的收緊有效

此動作雙腿換著做

把脖子拉長是關(guān)鍵 “在內(nèi)部氣息順暢的前提下，練就讓體態(tài)呈現(xiàn)提、收、松、挺的優(yōu)美狀態(tài)，這才是減肥的根本途徑

”馬妮說，要達(dá)到這種狀態(tài)就要讓肢體各就各位，尋找到形體的最佳狀態(tài)，拉長美麗的頸部，打開高貴的胸部，運用幽雅的腰部和小臂，邁開柔韌而有力的雙腿

她認(rèn)為，要減肥首先要“把脖子拉長”，但這并不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會，同時也就引導(dǎo)胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態(tài)

她提醒年輕人，不要輕易節(jié)食減肥

在她教過的學(xué)員中，就有一些年輕姑娘因此而閉經(jīng)，隨之產(chǎn)生一系列諸如心情煩躁、面部潮紅等更年期女性的癥狀

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