練習(xí)步驟：1．50個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作！2．左右腿各50個垂直舉腿!3．舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次!4．彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直！沙漏型身材特征：上下身都十分結(jié)實，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的！練習(xí)步驟：1．25個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。2．左右腿各50個垂直舉腿.舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次!4．跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　側(cè)腰拉伸把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上！然后向左轉(zhuǎn)動并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方！如果這時你覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看.呼吸，然后換另外一側(cè)。這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎很有效.

　　喚醒肌肉開始，做兩到三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部鼓起，呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺!對身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動.對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)!身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度.如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿或兩臂按住身體兩側(cè)床面，單腿依次或兩腿同時直膝向上舉腿.舉腿時稍快，回落時稍慢.做20次.有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性.

　　如果不喜歡吃干紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝！黑木耳紅棗湯又好喝又養(yǎng)顏哦！體型直尺型身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩！練習(xí)步驟：1．50個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。2．5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘.3．舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次!4．跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直!(這個動作有點像僵尸，不過真的很有效哦！)西洋梨型身材特征：下身比上半身結(jié)實，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿!

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　　結(jié)束的放松運(yùn)動靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸!然后微笑!這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快！7：20沐浴在結(jié)束了瑜伽之后休息5-10分鐘，然后再進(jìn)行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服.而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為較佳!7：30空腹吃15顆干紅棗紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B維生素B2，不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老、活血養(yǎng)顏!

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減肥時一般都建議通過飲食和運(yùn)動來減肥不建議節(jié)食飲食可以減少主食的量多食用水果和蔬菜，減少脂肪類食物的攝入。

瘦身方法幾種，瘦身？

你好，瘦身好的方法是：飲食控制和堅持合理，是好的辦法，沒有捷徑

瘦身茶真的可以瘦身？

瘦身茶真的可以瘦身嗎：我建議，好低鹽低脂飲食，每天早午餐不用控制飲食量，晚餐減半，餐后半小時到1小時開始鍛煉身體，比如散步和練習(xí)瑜伽，堅持1到2小時，持之以恒，效果好，以每天減半斤為宜。

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瘦身運(yùn)動，說白了就是要減少身上的脂肪，而減少脂肪*有效的方式就是做消耗大量熱量的運(yùn)動，要不反彈，那就只有運(yùn)動了，良好的方式就是跑步了，每天堅持慢跑，每次30分鐘以上，少于30分鐘是沒有效果的，堅持就是勝利。

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嗯哪，還是有效果的，把適量的精油涂抹在要瘦的地方，可以用刮痧板刮，你也可以在網(wǎng)上搜索一些瘦身的手法配合精油用，效果更佳;或者是裹保鮮膜

　　據(jù)央視消息商務(wù)部昨天舉行新聞發(fā)布會，要求各地嚴(yán)格執(zhí)行新的國家標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范今年的月餅市場秩序。今年6月1日正式生效的新國家標(biāo)準(zhǔn)針對月餅市場出現(xiàn)的過度包裝?搭售貴重物品甚至天價月餅等現(xiàn)象，對月餅的生產(chǎn)原料?日期標(biāo)示等提出了強(qiáng)制性要求，尤其對月餅的銷售包裝給出了具體的“瘦身”規(guī)定，包括包裝成本不得超過總成本的25%，每公斤月餅的銷售包裝體積不得超過9000立方厘米兩條量化指標(biāo)。商務(wù)部表示，今年凡是不符合新標(biāo)準(zhǔn)的月餅將被視為不合格產(chǎn)品，有關(guān)部門將給予罰款?下架甚至取消生產(chǎn)經(jīng)營資格等處罰。

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