中醫(yī)養(yǎng)生是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其理論體系源于古代中華醫(yī)學，延續(xù)至今已有幾千年的歷史。中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“治未病”，即通過調(diào)節(jié)身體的生理功能和生命活動，預防疾病的發(fā)生和發(fā)展，達到保健養(yǎng)生的目的。
下面我們就來一起了解一下九種中醫(yī)保健養(yǎng)生方法，養(yǎng)出健康好身體！
吞咽唾液潤五臟
中醫(yī)向來十分重視津液的保養(yǎng)，認為經(jīng)常吞咽唾液可以濡潤孔竅，和脾健胃，滋養(yǎng)五臟，滑利關(guān)節(jié)，補益腦髓，達到延年益壽的作用。現(xiàn)代醫(yī)學也認為，唾液具有清潔口腔、潤澤黏膜、幫助消化、修復胃黏膜、殺菌及軟化收縮血管等作用。
操作方法
咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上腭，或用舌尖舔動上腭，等唾液滿口時，分數(shù)次咽下。
晨起叩齒能長壽
古語說：“百物養(yǎng)生，莫先口齒?！边谍X可以使牙齒堅固。每天早晚叩齒，能夠強腎固精。叩齒不是隨便咬咬牙就可以，正確的叩齒需要有時間、數(shù)量、力度上的控制，同時要注意口腔清潔，方法不當反而損傷牙齒。
操作方法
1、每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下叩合，先叩臼齒（即后槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。
2、叩齒的力度要根據(jù)牙齒的健康狀況量力而行。老年人牙齒松動，不可用力過猛、頻率過快。
3、口中有食物時不宜叩齒，以免加重牙齒磨損。
揚脖頸可護頸椎
脖子是人體的“交通要道”，督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。此處氣血很容易淤滯，久坐不動、頻繁低頭看手機等不良習慣最傷頸椎。
操作方法
1、脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎微微低頭，再抬頭挺胸重復上面動作。
2、練習時越慢越好，每次8-10次為宜。
3、需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。
常按腳心壯腰膝
足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開端。經(jīng)常點按涌泉穴，可以活躍、收納和穩(wěn)固腎氣。而腰為腎之腑，所以按摩涌泉穴可以強壯腰膝，使行走有力。另外，按揉足心對于其他與腎有關(guān)的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用。
操作方法
1、建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩。
2、以拇指按摩足心，順時針方向按摩100 次。手法宜輕柔，使足心有溫熱感。
3、要注意室內(nèi)溫度適中，空調(diào)、電風扇不能直吹腳部。
4、對于老人和小孩要注意不能過度用力，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。
5、婦女妊娠期及月經(jīng)期、過飽或過饑者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。
脾胃不好梳發(fā)際
中醫(yī)學認為，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，通過這些經(jīng)絡(luò)，氣血通達全身。人體腎、肝、心、脾等組織器官與頭部有看密切關(guān)系。
操作方法
1、脾胃不好的人，應多梳前發(fā)際線。
2、體質(zhì)差、易感冒、容易失眠的人，可從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部，可以前后往復地梳。
3、有頭暈、后頭痛的人，可著重梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進腦供血，緩解不適。
4、有腎虛、高血壓、脫肛、頭頂痛的人，可以著重梳頭頂部（百會穴）區(qū)域。
5、有偏頭痛、肝膽不適，或氣悶、脅肋部脹痛的人可著重梳頭部兩側(cè)。
6、每天早晚多梳頭，次數(shù)不宜超過100次。
掩耳搖頭腦清凈
耳朵周圍穴位眾多，如耳尖、翳風、頭竅陰等，掩耳的同時可按摩這些穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。反復低頭仰頭，可促進腦部血液循環(huán)。充足的血液可使頭腦清醒，讓人深度放松。
操作方法
1、凝耳法：雙手掩耳，低頭、仰頭5-7次，可使頭腦清凈去除雜念。
2、耳常鼓：手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應該有“撲”一聲，重復做十下；或雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，用力彈后腦風池穴十下。每天臨睡前做，能增強記憶和聽力。
日常摩腹補元氣
摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動等作用，對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強身健體，調(diào)理脾胃。
操作方法
1、周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。
2、手法宜輕柔，不需要帶動皮下組織，以撫摩后腹部有溫熱感，并層層向內(nèi)透熱為佳。
3、摩腹前可以先將手部搓熱后進行。
4、建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。
5、孕婦、過飽或過饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。
常慰雙眼能明目
很多人時常感覺“累從眼入”。的確，“精氣皆上注于目”，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。
操作方法
1、雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛，兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉(zhuǎn)動幾周，再相應地逆時針轉(zhuǎn)動，時間控制在5分鐘左右。
2、要注意，慰目轉(zhuǎn)睛時需保證手部和眼部的清潔，且手法要輕柔。
晨起搓面少長斑
用手輕輕搓擦面部有改善面部血液循環(huán)的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞，治療面神經(jīng)麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經(jīng)痛等病癥。長期堅持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產(chǎn)生。
操作方法
1、每天清晨，搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部時兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，反復搓面10余次，至面部輕輕發(fā)熱為好。
2、氣候干燥時，可先用熱水洗臉，擦干后涂上護膚膏，然后再搓面，可滋潤皮膚，防止干裂。
3、有面部皮膚病、面部瘡癤、膿腫、皮膚劃痕癥、過敏癥等的人，不宜用此法。返回搜狐，查看更多
