你知道嗎？提升健康素養(yǎng)其實(shí)并不難，只要跟著這些簡單實(shí)用的建議，就能讓生活變得更美好！今年2025年，6月被定為全民健康素養(yǎng)宣傳月，活動主題是“提素養(yǎng) 促健康”。健康不僅僅是醫(yī)生的責(zé)任，更是我們每個人的責(zé)任。通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，讓我們養(yǎng)成良好的健康行為，成為自己健康的第一責(zé)任人。

健康的新定義世界衛(wèi)生組織提出：健康=身體強(qiáng)健+心理平衡+社會適應(yīng)良好。你是否曾經(jīng)思考過，健康的真正含義是什么？? 身體健壯：器官功能良好，體能充沛。 ? 心理平衡：情緒穩(wěn)定、應(yīng)對壓力、人際關(guān)系和諧。 ? 社會適應(yīng)：主動調(diào)節(jié)自我與環(huán)境關(guān)系，構(gòu)建和諧社交。

預(yù)防為主，經(jīng)濟(jì)有效我們要意識到，預(yù)防是促進(jìn)健康最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段！根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，慢性病占中國總死因的88.5%。你知道嗎？養(yǎng)成文明生活方式可阻斷80%的慢性病風(fēng)險。如何做到這一點(diǎn)呢？

法律責(zé)任與健康權(quán)每個人的健康權(quán)受法律保護(hù)?！睹穹ǖ洹贰督】荡龠M(jìn)法》明確： ?? 公民享有健康權(quán)，任何組織不得侵害。 ?? 你有兩大責(zé)任：維護(hù)自身健康（如定期體檢、接種疫苗），不損害他人健康（如公共場所戴口罩、不隨地吐痰）。

健康生活的三大基石 慢性病預(yù)防：合理膳食、科學(xué)運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。 傳染病防控：勤洗手、分餐公筷、咳嗽禮儀、垃圾分類。 中醫(yī)養(yǎng)生：學(xué)習(xí)《中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，用艾灸/八段錦調(diào)理體質(zhì)。

數(shù)據(jù)支持生活方式對健康影響占比高達(dá)60%，這遠(yuǎn)超醫(yī)療條件！所以，改變生活方式是我們每個人都可以做到的。

緊急必學(xué)技能清單 心肺復(fù)蘇（黃金4分鐘） 胸外按壓（深度5-6cm，100-120次/分） 人工呼吸（捏鼻吹氣見胸廓隆起） 配合AED除顫（公共場所已普及） 防意外處理： 溺水：不控水！側(cè)臥保暖+心肺復(fù)蘇。 觸電：先斷電，用竹竿/木棍分離電源。 氣道梗阻：立即用腹部沖擊法（海姆立克急救）。

數(shù)字健康管理表 血壓：<140/90mmHg，≥140/90需就醫(yī)。 血糖：空腹<6.1mmol/L，≥7.0可能糖尿病。 BMI：18.5-23.9，≥24超重，≥28肥胖。 睡眠：成人7-8小時，<6小時增55%糖尿病風(fēng)險。

免費(fèi)服務(wù)社區(qū)衛(wèi)生中心為35歲以上居民提供免費(fèi)血壓/血糖檢測（每年4次隨訪）。

重點(diǎn)人群特別防護(hù) 兒童青少年：每天戶外運(yùn)動≥2小時，掌握1項運(yùn)動技能，防近視牢記"20-20-20"法則（用眼20分鐘看20英尺外20秒）。 老年人：防跌倒，居家安裝扶手、穿防滑鞋，識別癡呆，記憶力驟降、情緒突變需篩查。 育齡女性：宮頸癌疫苗（HPV疫苗）9-45歲可接種，母乳喂養(yǎng)堅持至2歲，6月齡起加輔食。

避開六大健康陷阱? "保健食品治病"→不能替代藥物！認(rèn)準(zhǔn)"藍(lán)帽子"標(biāo)識。 ? "低焦油卷煙更安全"→所有煙草均致癌，電子煙含尼古丁。 ? "飲少量酒養(yǎng)生"→酒精無安全劑量，直接傷肝致癌。 ? "憑感覺停藥"→高血壓/糖尿病需終身管理。 ? "網(wǎng)絡(luò)自查病情"→疑似癥狀及時就醫(yī)。 ? "野生動物滋補(bǔ)"→違法且攜帶高危病原體。

提升健康素養(yǎng)，從我做起。全民健康素養(yǎng)宣傳月是我們提升健康素養(yǎng)、養(yǎng)成健康生活方式的重要契機(jī)。讓我們從現(xiàn)在開始，積極行動起來，將健康融入到日常生活中，共同追求健康、幸福的生活！返回搜狐，查看更多