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揭秘 6大女明星神奇瘦身秘方

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月11日 20:33

　　導(dǎo)語：女星減肥有何瘦身秘方？這次找來6位香港著名演員及模特兒，齊來分享她們的瘦身秘方，她們健康飲食的瘦身餐單是擁有好身材的重要方法。營養(yǎng)師為你一一點(diǎn)評她們的瘦身餐單，教你如何健康飲食，成功瘦身。一起來看看女星減肥的秘方吧……

周汶淇推薦糙米飯

　　周汶淇推薦糙米飯

　　香港名模的周汶淇身形無時無刻都保持纖瘦，這全因她吃得清淡，而且為了健康著想，她推介隔天吃1碗糙米飯。她認(rèn)為午餐難以避免吃得多及雜一點(diǎn)，但如果午餐吃得太豐富，相對地晚餐就應(yīng)吃得比較少。

　　早：煮蛋白2只，全麥面包1片，果汁或清茶1杯

　　午：隨意任吃

　　晚：糙米飯

　　小貼士：晚餐戒吃淀粉質(zhì)及甜點(diǎn)

　　卡路里：800-1000

　　營養(yǎng)師點(diǎn)評：宜加奶加水

　　“Kathy的餐單唯一欠缺的是奶類食品，不妨于早餐以1杯脫脂奶代替果汁或清茶，她亦可以選擇乳酪或低脂芝士。另外，不得不提糙米飯屬于一種粗糙的纖維食物，容易造成便秘的問題，粗糙的纖維要吸收水分，大便才能被軟化?！?/p>

阿Yan愛喝瘦身湯

　　阿Yan愛喝瘦身湯

　　阿Yan坦言很怕冷，因此在冬天常吃火鍋，體內(nèi)儲存了不少惱人的脂肪，為了趕走它們，她推介一款以蔬菜為主的瘦身湯。

　　瘦身湯材料：包心菜2個，西芹數(shù)個，洋蔥2個，青椒2個，番茄2個，蔥6條

　　做法：將所有材料加水煲滾，再加鹽或胡椒粉調(diào)味

　　吃法：代替正餐，同時再配以蒸熟的魚或瘦肉

　　卡路里：500-700

　　營養(yǎng)師點(diǎn)評：

　　營養(yǎng)不足吃后易倦“這款瘦身湯以蔬菜為主，蔬菜含有豐富的鉀質(zhì)，有助身體排走多余的水分。另外，這餐單卡路里極低，而且營養(yǎng)并不均衡;缺乏碳水化合物，身體所攝取的熱量不足，會覺得疲倦及四肢無力，并不適合長期使用。我建議每餐可加入適量的面包、飯和粉面?！?/p>

Ella餐單最均衡

　　Ella餐單最均衡

　　Ella的身段十分平均，雖然未至于是十分瘦削的類型，但身材實(shí)在引人注目，而且經(jīng)營養(yǎng)師分析，稱贊她的餐單最為均衡，究竟她吃些什么來keepfit呢？

　　早：梳打餅3片，低卡芝士1片，蘋果1個

　　午：粗麥包4片，配以生菜、青瓜、番茄

　　晚：魚/雞肉4安士，白菜1杯，雜菜沙律1杯

　　小貼士：以少油、少醬油為主

　　卡路里：1000-1200

　　營養(yǎng)師點(diǎn)評：

　　宜多加生果“Ella的餐單相當(dāng)不錯，營養(yǎng)十分均衡。在餐單1當(dāng)中，唯一的不足是沒有足量的水果，她可于餐單中加入橙或梨等糖分較低的水果。這個餐單的卡路里攝取量大約有1,000-1,200，而1個正常的亞洲女性每天應(yīng)當(dāng)攝取的卡路里是1,500-1,800，因此如果跟從這個餐單，1星期可減約1-2磅?！?/p>

Rosanne麥皮吸走油分

　　Rosanne麥皮吸走油分

　　擁有美好身段的Rosanne，推介以麥皮作keepfit主吃，因為她聽聞麥皮有吸油及抗衰老的功效。

　　她坦言愛吃零食及甜品，但為了保持纖瘦的體形，她會于下午6時前進(jìn)食各類甜品與零食。

　　早：麥皮+水(不加糖或奶)，1杯牛奶

　　午：隨意任吃

　　晚：湯，水果

　　小貼士：戒吃淀粉質(zhì)，于早餐前空肚服維他命丸

　　卡路里：800-1000

　　營養(yǎng)師點(diǎn)評：

　　最好加肉加薯仔“Rosanne的餐單問題不大，但要注意在午餐時攝取足夠的淀粉質(zhì)及蛋白質(zhì)，以及3兩肉類(即1只手掌般大)。至于晚餐則可以加入馬鈴薯及蔬菜。而于下午6時后停止進(jìn)食甜品與零食的說法，其實(shí)應(yīng)根據(jù)睡眠時間而決定何時停止進(jìn)食，否則難以避免會于6時前放肆吃得更多。一般標(biāo)準(zhǔn)是于臨睡前的4小時不再進(jìn)食零食與甜品。”

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揭秘 6大女明星神奇瘦身秘方(組圖)陳嘉容和Stephy的瘦身大法

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