大家好，我是花麻麻，歡迎來到育兒課堂！

四到六歲時，是孩子第二個長高期。要想孩子的身高發(fā)育優(yōu)于同齡人，除了多做運動、多睡覺之外，多補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，也是非常有必要的。那么今天花麻麻就來推薦三道，有增高助長作用的食譜。

一：蝦皮豬肝菜湯

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，每100克蝦皮鈣的含量為991毫克，有"鈣庫"之稱，是的較佳途徑。豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料， 豬肝中富含蛋白質(zhì)、和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和 身體發(fā)育。豬肝中的鐵元素和維生素D和蝦皮一起煮湯可以促進對鈣的吸收。上海青和菠菜富含鈣，這些高鈣食材熬出來的湯水，對孩子的身高發(fā)育大有好處。

二：海帶炒腐竹

海帶是一種價值很高的，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、含量中等、礦物質(zhì)豐富，腐竹是大豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，孩子在長高期，常吃這道菜，可以增強骨骼的發(fā)育，有利于個子越長越高。

三：番茄土豆雞粥

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。，土豆富含蛋白質(zhì)，有增進食欲，為身體發(fā)育提供能量的作用。肌肉的鋅含量較高，既能為孩子補鋅，也能促進筋骨的生長，幫助孩子長高。

我是花麻麻，想要了解更多育兒資訊，還請關(guān)注我哦！返回搜狐，查看更多