現(xiàn)代人多多少少都有些腸道問題，主要是因?yàn)榍榫w、壓力以及飲食等很多方面所致，其實(shí)，只要你注意適當(dāng)調(diào)理，就能很好的改善腸道健康問題，可以參考這5個(gè)方面！

不開心的時(shí)候，許多人會(huì)化悲憤為食欲，這原來確實(shí)有科學(xué)根據(jù)。因?yàn)轱嬍晨梢愿纳颇c道健康，抑制抑郁癥狀。換句話說，改善腸道，也就是改善情緒。

多吃蔬菜水果

因?yàn)槭卟怂际巧L在自然界中，沒有加工過的食物，所以它們最健康、最安全，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。

盡可能避免食用加工食品

很多人喜歡吃一些加工類的食物，像蛋糕、黃油、餅干，還有一些火鍋里的牛丸、魚丸等食物，這些都是含有很多添加劑成分，甚至是致癌物質(zhì)，經(jīng)常吃增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且對(duì)于胃腸健康也沒有好處！

多吃脂肪和蛋白質(zhì)

像一些雞肉、堅(jiān)果、油性魚類等，都是富含豐富蛋白質(zhì)的食物，另外這些食物中海油很多營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、氨基酸以及多種礦物質(zhì)，都是人體所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體有益，也不會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)！

補(bǔ)充維生素D

維生素D是大腦發(fā)育和功能發(fā)揮的重要物質(zhì)，維生素D缺乏，可能導(dǎo)致情緒障礙，反而不利于抑郁癥的治療。每日曬曬陽光，吃些強(qiáng)化谷物、面包、果汁、牛奶等，可以保證維生素D的充分?jǐn)z入。

避免亂吃一些保健品

其實(shí)，最好的補(bǔ)身體的方式是食療滋補(bǔ)，而非一些保健品，健康的飲食完全可以滿足身體上的需求，所以還是建議大家多從食物中汲取營養(yǎng)！（免責(zé)聲明：文章所用圖片源于網(wǎng)絡(luò)，以上內(nèi)容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士）

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