近日，微博熱搜上一則“女性通過液斷減肥法7天瘦13.2斤”的分享引發(fā)廣泛關(guān)注，這種看似高效的減肥方式在社交媒體上迅速傳播，吸引了眾多渴望快速瘦身的人群跟風(fēng)嘗試。

然而，醫(yī)學(xué)專家指出，所謂“7天瘦13斤液斷減肥法”存在明顯誤導(dǎo)，短期體重驟降并非真正減脂，長期踐行還會給身體健康帶來多重隱患，科學(xué)減肥需依靠均衡飲食與適量運動。

液斷減肥法走紅：每日僅攝入液體類食物

據(jù)了解，當(dāng)前流行的“液斷減肥法”要求實踐者每日僅攝入液體或加工前為液體的食物，具體包括奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯、雞蛋羹、雪糕等，通過大幅縮減熱量攝入，實現(xiàn)體重快速下降。該方法因“7天瘦13斤”的案例傳播，讓不少人認(rèn)為找到了“高效瘦身捷徑”，在社交平臺上引發(fā)模仿熱潮。

但這種看似“見效快”的減肥方式，實則暗藏健康危機(jī)。浙江省中山醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師施一春從專業(yè)角度分析，液斷減肥法帶來的體重降低并非真正的脂肪減少，而是多種生理因素共同作用的 “假象”，且長期執(zhí)行會對身體造成顯著傷害。

專家拆解：短期減重的三大“真相”

施一春指出，液斷減肥能在短期內(nèi)看到體重下降，主要源于三個方面：

其一，腸道內(nèi)容物排空。液斷期間只攝入液體食物，缺乏固體食物攝入，導(dǎo)致結(jié)腸內(nèi)糞便和食物殘渣儲存量顯著減少，這種“清空”效應(yīng)可直接導(dǎo)致體重下降1-3公斤，但這只是暫時的變化，一旦恢復(fù)固體飲食，體重便會迅速回升；

其二，水分大量流失。液斷期間碳水化合物攝入急劇減少，會導(dǎo)致體內(nèi)糖原儲備快速耗竭。而糖原通常與水分以1:3的比例儲存，每消耗1克糖原就會伴隨3克水分流失，這是短期體重驟降的主要原因；同時，液體飲食中鈉攝入減少，會促使腎臟排出更多水分，進(jìn)一步加劇 “減重假象”。

其三，肌肉組織分解。當(dāng)身體攝入的能量嚴(yán)重不足時，會通過糖異生作用分解肌肉蛋白質(zhì)獲取能量。肌肉組織中約70%是水分，分解1斤肌肉實際會帶來約4斤的體重下降，看似減重效果顯著，實則是功能性肌肉組織的丟失。

多重風(fēng)險不容忽視，消化系統(tǒng)首當(dāng)其沖

“液斷減肥對消化系統(tǒng)的危害不容小覷。”施一春表示，其可能造成胃酸失衡與胃黏膜損傷。

胃部食物通常4-6小時排空一次，因此三餐間隔4-5小時的進(jìn)餐模式符合人體生理需求。液斷減肥使胃液沒有足夠食物消化，讓胃部長時間處于空虛狀態(tài)，而胃酸卻在持續(xù)分泌。沒有食物中和胃酸，會直接損傷胃黏膜，長期可能出現(xiàn)燒心、胃部疼痛等癥狀，甚至導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍和消化道潰瘍。

此外，還有可能引發(fā)腸道功能紊亂。長時間僅攝取液體可能影響消化道的正常蠕動功能，導(dǎo)致便秘或其他消化問題。

臨床研究證實，長期使用這類減肥方法，胃腸道功能會出現(xiàn)失衡，會導(dǎo)致營養(yǎng)要素吸收障礙。與此同時，液斷減肥還會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素的缺乏，導(dǎo)致貧血、腸道菌群紊亂，引發(fā)低血糖、頭暈、抵抗力下降、情緒問題等。

施一春特別提到，今年4月國家衛(wèi)生健康委在召開新聞發(fā)布會時，明確表示“液斷”“生酮”“代餐”等3種網(wǎng)紅減肥方法存在不少健康隱患，不推薦大家使用。健康的減重應(yīng)該通過均衡飲食和適量運動來實現(xiàn)，應(yīng)避免這種看似快速但危害健康的減肥方式。

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編輯：王敏

來源：羊城晚報?羊城派綜合