當(dāng)忙碌一天后回到家里，吃完晚餐坐在沙發(fā)上，這時候打上一盆熱水，泡泡腳，耳機里放著輕音樂，不僅能愉悅身心，還可以幫助我們消除疲勞、睡個好覺。

　　泡腳不僅僅是一個養(yǎng)生手段，也是一個防病治病的中醫(yī)藥特色方法。如何對癥泡腳很關(guān)鍵，下面一起來看看泡腳的好處和方法吧。

　　一、泡腳有哪些好處？

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　　1.有助于調(diào)節(jié)人體的臟腑功能，以及改善一些慢性疾病。

　　2.可以改善人體的血液循環(huán)，迫使身體里的部分寒氣通過血液循環(huán)適度發(fā)汗，將其排出。

　　3.有助于改善睡眠、增加人體新陳代謝、促進食欲，以及增加抵抗力。

　　二、如何泡腳效果更好？

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　　1. 較佳的泡腳時間：晚上9～11點睡前。

　　2. 水溫以38-43℃為宜。

　　3. 水量沒過腳踝。

　　4. 泡腳時長控制在15～20分鐘。

　　三、如何對癥泡腳？

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　　1. 生姜泡腳——緩解感冒

　　生姜性溫，能加快血液循環(huán)，改善新陳代謝，促使毛孔張開，起到散寒發(fā)汗、祛風(fēng)驅(qū)寒的作用。泡腳發(fā)汗后，穿上襪子保暖，有助于緩解感冒癥狀。

　　用法：取15～30克生姜拍扁，加水煮10分鐘后，加適量冷水泡腳。

　　圖1

　　2. 紅花泡腳——防凍瘡

　　紅花活血通經(jīng)、祛瘀止痛，冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皸裂的人，可用紅花泡泡腳。

　　用法：取紅花10～15克，放入鍋中，加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后倒出，加入適量冷水至40℃左右即可泡腳。

　　圖2

　　3. 花椒泡腳——驅(qū)寒通血脈

　　花椒性溫，在中藥里屬于祛寒類藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調(diào)關(guān)節(jié)。

　　用法：抓一把花椒加入適量水煎，煮出花椒味后倒入盆中先熏雙腳，等水溫到能下腳時用來泡腳。在這個過程中可以不斷加入熱花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜。

　　圖3

　　4. 艾草泡腳——改善肺功能

　　艾草有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎的人很有益處。

　　用法：取30～50克干艾草，加水、蓋鍋蓋煮10分鐘，倒出來加適量冷水。每周泡2～3次即可，不宜過于頻繁。

　　圖4

　　5. 踝關(guān)節(jié)扭傷泡腳方

　　（1）中藥飲片方：伸筋草15g，透骨草15g，五加皮、三棱、莪術(shù)、海桐皮各12g，牛膝、木瓜、紅花、蘇木各10g。

　　用法：可在扭傷48小時后上藥煎水泡腳30分鐘，每日一次。

　　（2）加味雙柏散：為廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院特色的院內(nèi)制劑，具有活血祛瘀，消腫止痛功效。主治跌打損傷早期，瘡瘍初起，局部紅腫熱痛或局部包塊形成而未潰瘍者。

　　用法：約用2000ml開水沖泡，熏洗至水溫合適時泡腳30分鐘，每日一次，可在扭傷48小時后開始使用。

　　圖5

　　6. 中老年人足跟痛泡腳方

　　（1）中藥飲片方：乳香、沒藥、當(dāng)歸、透骨草、海桐皮各6g，川椒9g，川芎、紅花、威靈仙、白芷、甘草、防風(fēng)各3g。

　　用法：上藥共研成細末，布袋裝后煎水，泡腳30分鐘，每日一次。

　　（2）祛風(fēng)通絡(luò)散：廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院另一種特色中藥院內(nèi)制劑，作用是祛風(fēng)通痹，散瘀解毒，通絡(luò)止痛。用于閉合性損傷中后期，風(fēng)寒濕痹證，局部疼痛。

　　用法：約用2000ml開水沖泡藥粉，熏洗至水溫合適時泡腳30分鐘，每日一次。

　　圖6

　　7. 日常養(yǎng)生足浴泡腳方

　　當(dāng)歸15克，黃芪20克，紅花10克，蘇木10克，澤蘭10克，生地10克，川椒10克，葛根15克，細辛 6克，黃芩15克，酸棗仁15克。

　　用法：上藥加水3000毫升煎至 2000毫升左右，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡腳30-40分鐘，可配合相應(yīng)按摩手法。

　　四、五類人泡腳須多長心眼

　　1. 心腦血管疾病患者：此類人泡腳時最好用溫水，時間不超10分鐘，否則易導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

　　2. 糖尿病患者：糖尿病患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，很容易被燙傷，導(dǎo)致足部感染，潰爛，泡腳時要嚴(yán)格控制水溫和時長。

　　3. 靜脈曲張患者：可能加重靜脈回流負擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，把腳越泡越腫。建議不用熱水泡腳，泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

　　4. 足癬等皮膚病患者：用熱水泡腳可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚以及破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。此類人盡量不要泡腳。

　　5. 兒童：人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，增加形成扁平足的風(fēng)險。除非兒童腳部冰涼，盡量不要長期熱水泡腳。

　　當(dāng)然，如果想泡腳的話，在泡腳前先找醫(yī)生評估和咨詢一下，那就更加科學(xué)、安全和高效了?！?/p>

　　【來源：廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院，作者：骨傷中心一骨科（創(chuàng)傷骨科） 鄭曉輝主任中醫(yī)師】

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