經常聽說減肥難，大部分人都會覺得減肥更難。其實不管是瘦子還是減肥本身，都需要一步一步來，也就是說，至少需要很長時間的堅持。如果你根本不想運動，又不愿意控制飲食，自然會覺得很難。其實只要堅持正確的方式，你就會發(fā)現瘦腿并沒有你想象的那么難。

瑜伽深蹲，深蹲可以有效消除腿部脂肪，鍛煉腿部肌肉。站成山形，兩腿分開，雙手交叉放在胸前，角呈八字形，臀部逐漸向下。肘部外側可以放在膝蓋內側，手掌逐漸放松，保持腰背挺直。然后就可以進入冥想狀態(tài)，感受腿部肌肉的拉伸。當你起床時，你應該慢慢站起來。

瑜伽站立時用手伸大腳趾，這是一種平衡力量的特殊姿勢。雙手抱在臀部，右腿向前伸，保持身體穩(wěn)定。右腳向右開，頭向左扭，保持呼吸平穩(wěn)。右腳踝內側可以上推，腳掌面向天空，臀部指向前方，左腳內側可以壓在地上，保持5~8次呼吸，感受腿部的舒展。

瑜伽是蓮花平衡的，有強化腿部的效果。如果每天練習，自然會有更好的瘦腿功能。雙腿稍微放松，雙臂向上，勾住雙腿，直到雙腿可以夾住大腿。你的手會逐漸將大腿抬離地面，大腿和地面需要保持垂直。然后，保持身體穩(wěn)定15~30秒，雙腿逐漸落回地面，然后保持雙腿伸直。

瑜伽是反戰(zhàn)士的，是一組力量動作。練起來不難。堅持練習，可以瘦腿，美腿紋。第一，左臂可以向左伸，右手保持垂直向下，頭轉向右邊，眼睛始終向右看，右腳內側也可以蹬地，保持呼吸5~8次，然后換邊重復練習。

瑜伽是半字馬式。首先可以進入直角坐姿。你的左腿可以向左張開，雙腳向前伸直，雙腿完全壓在地上。你的右臀部應該逐漸抬起，然后你的腳跟應該抬起。你的右手也可以向右伸，頭可以向右上翻。你能感覺到左腿的伸展。保持呼吸5~8次，雙手抓住個智慧手印。

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