自從開始減重，運(yùn)動(dòng)就成了生活的目標(biāo)?？墒怯袝r(shí)總會(huì)覺得，運(yùn)動(dòng)完有些疲憊，也有些酸痛。這時(shí)就會(huì)特別想要來一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，喝完感覺渾身又有勁兒了！

但是運(yùn)動(dòng)飲料熱量高，一口下去可能又浪費(fèi)了十分鐘的訓(xùn)練量，作為身負(fù)減肥大任的我，不會(huì)隨便就敢喝的……所以我就去搜集了一些最適合運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，水果，

一、西瓜

健身總會(huì)有肌肉酸痛的情況出現(xiàn)，而西瓜中的瓜氨酸可以很好地緩解肌肉酸痛，同時(shí)加快恢復(fù)的時(shí)間，進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練也有著很大的助益，不過要記得運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要立刻吃西瓜，不然很容易傷到腸胃。

最佳食用時(shí)間：運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)結(jié)束30分鐘后

二、菠蘿

菠蘿所含的菠蘿蛋白酶可以很好的中和運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸，還能很好的消除炎癥，能有效緩解動(dòng)后肌肉酸痛，修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷。而且菠蘿還可以幫助人體增強(qiáng)血液循環(huán)、消除水腫呢。所以運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)菠蘿很不錯(cuò)，不過有的小伙伴對(duì)菠蘿過敏可就要注意咯。

最佳食用時(shí)間：運(yùn)動(dòng)結(jié)束30分鐘后

三、葡萄

葡萄中富含的花青素是運(yùn)動(dòng)時(shí)一劑良藥！它可以很好的幫助微細(xì)血管循環(huán)，很好的防止關(guān)節(jié)腫脹。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖的情況，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人吸收！所以運(yùn)動(dòng)前別忘了吃點(diǎn)葡萄吧。

最佳食用時(shí)間：運(yùn)動(dòng)前

四、草莓

草莓中的含水量很高，鉀元素非常豐富，能有效調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)后的心率，促進(jìn)血液循環(huán)，所以還喝什么運(yùn)動(dòng)飲料呢？運(yùn)動(dòng)間歇，吃點(diǎn)草莓，既健康又美味。

最佳食用時(shí)間：運(yùn)動(dòng)間歇

五、香蕉

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，香蕉里的糖分可以轉(zhuǎn)化能量，快速被人體吸收。同時(shí)其中高含量的抗性淀粉以及膳食纖維也是既頂飽又瘦身的好東西！

香蕉中還含有大量的鉀、鎂等微量元素，，緩解疲勞。最重要的是香蕉中的色氨酸在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為羥色胺，可以讓人情緒愉快，緩解減重期間的壓力！

最佳食用時(shí)間：運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后

六、蘋果

運(yùn)動(dòng)后往往體力下降，水分流失，而吃個(gè)蘋果可以很好的幫助恢復(fù)體力，這是因?yàn)樘O果中富含鉀離子，非常有助于人體恢復(fù)體力，同時(shí)能夠維持正常的電解質(zhì)平衡。

最佳食用時(shí)間：運(yùn)動(dòng)后

七、牛油果

愛健身的小伙伴對(duì)于牛油果一定不會(huì)陌生，牛油果中高含量的蛋白質(zhì)是運(yùn)動(dòng)增肌的強(qiáng)大營(yíng)養(yǎng)源。而其中的鉀等微量元素也是調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡的重要功臣，可以有效緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。

最佳食用時(shí)間：運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)結(jié)束30分鐘后

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