高中生偏胖且營(yíng)養(yǎng)不足，如何健康減肥

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

我在上高中，沒(méi)有時(shí)間做太多的鍛煉擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，所以就減少一半的食量，但營(yíng)養(yǎng)跟不上，晚上熬夜看書(shū)效率不高，所以選擇喝純牛奶，雖然是低脂的，但還有豐富的蛋白質(zhì)，擔(dān)心喝了還是會(huì)胖，而且我有點(diǎn)偏胖的，請(qǐng)給一些建議做到健康減肥

回答5

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王海龍 醫(yī)師 邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院 二級(jí)甲等 內(nèi)科

高中生因?qū)W業(yè)繁忙，想減肥又擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)和方法不當(dāng)。應(yīng)從飲食調(diào)整、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和正確喝牛奶等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。例如減少油炸食品、甜品的食用。 2. 合理運(yùn)動(dòng)：利用課間或上下學(xué)時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單活動(dòng)，如快走、爬樓梯。周末可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，如慢跑、跳繩。 3. 規(guī)律作息：盡量不熬夜，保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過(guò)大壓力，保持積極樂(lè)觀的心情。 5. 正確喝牛奶：選擇低脂純牛奶，控制攝入量，一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。 高中生減肥要注重健康和可持續(xù)性，不能因減肥影響學(xué)習(xí)和身體發(fā)育。在減肥過(guò)程中，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

2025-01-16 14:45

回答4

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回答3

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谷魁廣 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

現(xiàn)在呢，你還是一名高中生，主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，而且學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，需要消耗大量的能量，所以平時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。根據(jù)你的描述，可以在平時(shí)學(xué)習(xí)累的時(shí)候做一些鍛煉，加強(qiáng)身體素質(zhì)。而且不能為了瘦就損傷身體，要堅(jiān)持正確的飲食。希望以上的解答會(huì)對(duì)你有所幫助。

2015-12-16 15:45

回答2

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郭立軍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。

2015-12-16 11:13

回答1

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薛祖洋 醫(yī)師 冠縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等 兒科

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳

2015-12-16 04:57

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文?

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