游戲減肥：揭示腦力活動的驚人熱量消耗

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玩游戲與減肥

玩游戲是否能減肥？這似乎是一個令人意想不到的問題。然而，事實確實如此，玩游戲確實能帶來一定的消耗。接下來，讓我們一起探索游戲中的消耗奧秘。

◇ 實驗揭示消耗真相

坐著打游戲也能減肥？這聽起來似乎難以置信，然而，事實確實如此。為了揭示游戲中的消耗真相，一項實驗邀請了50名玩家，通過智能穿戴設(shè)備測量他們在玩游戲時的卡路里消耗。結(jié)果顯示，在長達(dá)2小時的游戲過程中，男性玩家的平均熱量消耗達(dá)到了420千卡，而女性玩家則更多一些，平均為472千卡。這意味著，僅僅玩2小時游戲，就足以消耗掉一杯600ml奶茶（正常糖）或1升可樂的熱量。值得注意的是，此次測試的游戲并非健身環(huán)這類需要身體運(yùn)動的，而是玩家坐在電腦前輕松玩耍的《FIFA》和《使命召喚：戰(zhàn)區(qū)》。

◇ 腦力活動的高消耗

這項研究由Stakester游戲平臺發(fā)起，他們推測，競技游戲時的高度集中注意力和心率上升可能是高能耗的主要原因。此外，類似的現(xiàn)象也在國際象棋選手中得到體現(xiàn)。在2018年馬恩島的國際象棋大賽中，選手們佩戴了Polar智能腕帶以監(jiān)測各項生理指標(biāo)。結(jié)果顯示，俄羅斯大師級選手Antipov在2小時的比賽中消耗了高達(dá)560千卡的能量。電子游戲和國際象棋這類看似輕松的活動，實際上卻對大腦構(gòu)成了不小的挑戰(zhàn)。

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大腦耗能原因

◇ 大腦與能量消耗

那么，這些活動所消耗的熱量究竟從何而來呢？答案是大腦。盡管成年人大腦的重量僅占體重的2%，但其每日所消耗的熱量卻高達(dá)20%。這一發(fā)現(xiàn)得到了紐約州立大學(xué)奧爾巴尼分校Evan McNay的研究支持，他發(fā)現(xiàn)執(zhí)行復(fù)雜認(rèn)知活動時，大腦會消耗更多的葡萄糖。同時，渥太華大學(xué)Claude Messier的研究也指出，在面對新問題時，大腦會耗費(fèi)額外能量來建立神經(jīng)元之間的新連接，這在學(xué)習(xí)新語言或樂器等技能時尤為明顯。因此，無論是國際象棋中不斷出現(xiàn)的新局面，還是游戲中時刻變化的戰(zhàn)況，都無疑對大腦構(gòu)成了不小的挑戰(zhàn)，或許這正是人們常說的“燒腦”體驗的真正含義所在。

◇ 影響減肥的因素

既然玩游戲如此消耗熱量，為何鮮有人僅憑游戲達(dá)到減肥目的呢？深入探究，原因或許有以下幾點。首先，大腦維持高強(qiáng)度活動的時間是有限的，隨著葡萄糖儲備的減少，認(rèn)知水平和熱量消耗也會逐漸降低。雖然此時進(jìn)食可以補(bǔ)充能量，但往往容易導(dǎo)致攝入量過多，從而使得攝入的熱量依然高于消耗。

第二，不規(guī)律的作息和熬夜常導(dǎo)致代謝紊亂，從而容易發(fā)胖。第三，玩快節(jié)奏的競技游戲或解謎游戲，如國際象棋，能持續(xù)激發(fā)大腦活動。而簡單重復(fù)的休閑游戲可能無法達(dá)到減肥效果。一旦游戲變得過于熟悉，大腦的認(rèn)知負(fù)荷會降低，進(jìn)而減少熱量消耗。

◇ 腦力與體力的結(jié)合

最后，值得注意的是，盡管腦力活動如游戲確實能消耗一定熱量，但這并不能完全替代體力活動對身體的好處，如肌肉和心肺的鍛煉。此外，昆士蘭大學(xué)的一項研究還發(fā)現(xiàn)，頂尖電競選手的體力活動明顯多于排名靠后的選手。由此可見，要想在游戲領(lǐng)域取得佳績，全面的身體鍛煉是必不可少的。

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