首頁(yè) 資訊 3個(gè)動(dòng)作塑形減脂，打造纖細(xì)大長(zhǎng)腿！

3個(gè)動(dòng)作塑形減脂，打造纖細(xì)大長(zhǎng)腿！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年01月22日 20:10

很多人穿上衣服就顯瘦，NO，NO，NO，這算什么牛，要腿型修長(zhǎng)纖細(xì)，要圓潤(rùn)堅(jiān)實(shí)才牛，很多小仙女，只露出上半身是個(gè)小瘦子，全身呢就呵呵了，也不是很瘦嘛，上瘦下胖真的好煩惱，這些小仙女可怎么辦呢？！這種也叫做梨型體型。

所謂的梨形身材是指胯寬、肩窄、腰細(xì)、臀肥的身材，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是下半身相對(duì)上半身明顯肥胖的身材，從視覺(jué)上看，這一身材形似梨子，因此被稱為梨形身材。

梨形身材肥胖問(wèn)題主要是臀部和大腿部位脂肪堆積。因此，梨形身材瘦身的關(guān)鍵也就落在了提臀瘦大腿上。

甩下半身肥肉第一招：

學(xué)會(huì)腳尖踮著走路。這個(gè)是為什么呢？因?yàn)槭箘诺仵谄鹉_尖，繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，從而達(dá)到瘦腿的效果。但是注意看路，不要扭到。

甩下半身肥肉第二招：

這個(gè)很多愛(ài)好散步的人，幾乎每天都進(jìn)行的事情，大步邁走而且快速，做大邁步的時(shí)候，一定注意將腳掌全部落在地面上，有時(shí)候在大冬天，這樣走上半個(gè)小時(shí)都會(huì)感覺(jué)出汗，像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

甩下半身肥肉第三招：

跳躍走，哈哈，你感覺(jué)這樣很幼稚是不是，但是你不知道的是，這樣可以讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。怎么跳呢？挺直兩腿向前跳。

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