大腿是非常容易囤積脂肪的地方，腿部太粗的原因，一脂肪過(guò)多，二肌肉型的腿，三水腫型的腿。

方法一：通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善

1、高抬腿運(yùn)動(dòng)：每天早晨6—8點(diǎn)之間選擇充足的時(shí)間段做高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組做30s，之后換另外一條腿，一共重復(fù)五組，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、睡前運(yùn)動(dòng)：側(cè)躺在床上，身體伸直，把在上方的那條腿拼命抬高，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另外一條腿，一直到大腿感覺(jué)酸軟為止，堅(jiān)持1—2個(gè)月可見(jiàn)成效。

3、慢跑運(yùn)動(dòng)：選擇人不多且平坦的路（操場(chǎng)最好），每天堅(jiān)持慢跑30min以上，注意選擇合適自己的速度，速度過(guò)快會(huì)進(jìn)行無(wú)氧呼吸運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生腿肌哦，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

方法二：借助外力

1、腿部按摩：學(xué)生們每天都要在教室里坐很長(zhǎng)時(shí)間，腿部易血液循環(huán)不流暢。因此需要給腿部做按摩，比如用拳頭去敲打、揉捏小腿肚，按摩儀和按摩器會(huì)有很好的幫助哦。

2、矯正不良習(xí)慣：蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，因此千萬(wàn)控制自己不要蹺二郎腿。吃完飯可以站一站或散散步，不但可以讓小腿線條更加緊實(shí)，而且還有助于消化，瘦腿效果更好哦。

3、通過(guò)日式整骨：日式整骨結(jié)合以上兩種方式，既矯正腿型，同時(shí)專業(yè)的按摩手法，增加腿部血液循環(huán)，不僅瘦腿，還能矯正OX型腿，并且效果快速，即使懶人也可以達(dá)到滿意的體態(tài)。返回搜狐，查看更多