過(guò)午不食的好處 你的減肥方法真的正確嗎

2017-04-19網(wǎng)友分享

一、過(guò)午不食的小百科

　　過(guò)午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”。也就是說(shuō)不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間是不允許吃東西的。但是身體有特殊需要的除外(例如病人)。正中午指的不是中午十二點(diǎn)，是以太陽(yáng)升到正中天為準(zhǔn)。而不允許吃的喝的還有很多詳細(xì)的劃分，這里就不多說(shuō)了。

　　佛教釋義

　　佛教認(rèn)為：清晨是天食時(shí)，即諸天的食時(shí);午時(shí)是佛食時(shí)，即三世諸佛如來(lái)的食時(shí);日暮是畜生食時(shí);昏夜是鬼神食的時(shí)候。

　　如本法師著《佛學(xué)問(wèn)答》寫道：過(guò)午不食的好處極多，是故佛陀制定之。

　　過(guò)午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律

　　一、食欲少，能減低男女愛欲之心。

　　二、能得身心輕安，讓腸胃得到適當(dāng)休息。

　　三、易入禪定(梵語(yǔ)dhyana)。

　　四、有更充裕的時(shí)間可修行悟道。

　　五、欲得解脫(梵語(yǔ)vimokso)，食欲必然凈化故。

　　六、三世諸佛皆依過(guò)午不食。

　　持過(guò)午不食有如上所述之好處，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恒，即可得到持午之功德與利益，無(wú)有限制。

　　文章出處

　　《舍利弗問(wèn)經(jīng)》

　　佛在《舍利弗問(wèn)經(jīng)》中說(shuō)：“諸婆羅門，不非時(shí)食，外道梵志，亦不邪食?！笔枪史鹬浦T比丘弟子不可非時(shí)受食。然而經(jīng)過(guò)了正法、像法時(shí)期，到了明朝末年，已每況愈下，蓮池大師在《竹窗隨筆》中亦談及：“越地安禪，夜作齋，名曰放參飯，競(jìng)為侈靡，勝于午齋，相沿成習(xí)久矣!”

　　不非時(shí)食，是佛陀與其弟子每天正命而活的方式，具體原因在律部中多有闡述，包括因?yàn)榘㈦y跟其他比丘出去，吃完中飯吃晚飯，回來(lái)很晚，被別人喝斥，迦葉雷雨天晚上進(jìn)城乞食，被孕婦突然看見以為遇鬼流產(chǎn)等等原因，于是佛陀制定了晚上不可以再乞食吃飯的戒律。而且食而知足知量，是對(duì)個(gè)人減少欲求的一種修行。這種方式在開始的時(shí)候，身體會(huì)有一定的不適應(yīng)，慢慢也就習(xí)慣了。但是如果確實(shí)產(chǎn)生了對(duì)身體的傷害，還是正常吃飯就可。在家人不必跟出家人一樣，否則就出家修行了，畢竟這是出家戒律。在家人可以持守八關(guān)齋戒，其中也有不非時(shí)食一條。在特定的日子里好好持守就可以了，而比丘的出家戒律對(duì)在家人是不適合的。

二、過(guò)午不食的減肥原理及飲食原則

　　減肥原理

　　體內(nèi)攝入過(guò)多的碳水化合物不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是會(huì)影響脂肪的燃燒，而且還會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會(huì)使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復(fù)，有助于減肥。我們攝入時(shí)候后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會(huì)上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。

　　目前最新的研究顯示過(guò)多的碳水化合物并不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞, 使人容易復(fù)胖.若減少碳水化合物攝取一段時(shí)間,破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會(huì)慢慢恢復(fù),此時(shí)就不易復(fù) 胖。但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來(lái)替代,適量進(jìn)食以保證我們的基本營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

　　目前最新的研究顯示過(guò)多的碳水化合物并不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒

　　過(guò)午不食減肥法3點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時(shí)間延長(zhǎng)達(dá)到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì).

　　早餐：(進(jìn)食)飽食期。

　　午餐：(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生。

　　空腹期：(不進(jìn)食)飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期。

　　如：早上8點(diǎn)吃飯，11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)。

　　12點(diǎn)半為午餐時(shí)間，則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期。

　　凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降。

　　早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期 蛋白質(zhì)會(huì)開始耗損(不過(guò)這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開始或者吃過(guò)早餐了)。

　　飲食原則

　　一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。

　　午后禁食：吃過(guò)午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

　　食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2：1。

三、過(guò)午不食的正確方法

　　1、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，里面可以加點(diǎn)鹽；一天喝水的量也別少過(guò)8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會(huì)更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強(qiáng)身體腸道蠕動(dòng)、改善便秘，同時(shí)還可以提神醒腦，而且長(zhǎng)期的飲用也不會(huì)有副作用的產(chǎn)生。

　　2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營(yíng)養(yǎng)搭配。囡囡也是每天根據(jù)不同的喜好營(yíng)養(yǎng)來(lái)搭配，最愛的搭配就是雞蛋+酸奶了。

　　3、午飯要盡量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點(diǎn)主食。在最初減肥的2-3天，實(shí)在是忍受不了饑餓，所以午飯會(huì)吃點(diǎn)米飯。后面慢慢適應(yīng)之后就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。

　　4、下午太餓可以自己備一點(diǎn)酸奶或者水果(5點(diǎn)鐘前吃完)。還有個(gè)訣竅，當(dāng)你實(shí)在萬(wàn)不得已吃了什么零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝檸檬水，可去水腫。

　　5.晚飯盡量不吃主食，尤其是少吃面食，米飯，這都是淀粉類主食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，餓了可以吃點(diǎn)水果，燕麥之類飽腹，吃完來(lái)一杯細(xì)體茶。

四、不當(dāng)?shù)倪^(guò)午不食對(duì)身體是有害的

　　每一種減肥方法都不是完全對(duì)身體有利的，過(guò)午不食也一樣，只有在方法正確的前提下，再堅(jiān)持，才可能達(dá)到預(yù)期的效果，過(guò)午不食雖然是很被人們推薦的減肥方法，但是也需要大家來(lái)了解過(guò)午不食的壞處。

　　一般考慮，過(guò)午不食是不利于健康的，因?yàn)檫^(guò)度的節(jié)食減肥，容易引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。

　　另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進(jìn)我們身體進(jìn)行新陳代謝，具有很好的保健功能。

　　過(guò)午不食其實(shí)沒(méi)有什么危害，還可以減肥。但是要喝水也可以喝茶，偶爾吃些零食也可以，不會(huì)影響減肥的。晚飯吃水果偶爾幾次就好，但是不能每天，這樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。也要喝一些湯，對(duì)身體也有好處。合理飲食，身體倍棒。

　　過(guò)午不食雖然是起源于佛教，一般如果堅(jiān)持的話，效果還不錯(cuò)。但過(guò)午不食不是什么都不吃，而是要少吃，當(dāng)身體已經(jīng)開始感到不適，頭暈乏力時(shí)，就一定要補(bǔ)充一些東西，補(bǔ)充能量，不可為了減肥連身體都不顧，到時(shí)候臉色不好，還有一身的病，完全背離了當(dāng)初想要變美的初衷。所以大家在減肥時(shí)，一定要采取正確且科學(xué)的方法，正確辯證的看待過(guò)午不食。

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