首頁(yè) 資訊為了當(dāng)伴娘，2個(gè)月暴瘦30斤！杭州女白領(lǐng)卻后悔了……醫(yī)生提醒

為了當(dāng)伴娘，2個(gè)月暴瘦30斤！杭州女白領(lǐng)卻后悔了……醫(yī)生提醒

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年01月24日 02:05

本文轉(zhuǎn)自【杭州日?qǐng)?bào)】；

為了在閨蜜婚禮上

以更好的狀態(tài)當(dāng)伴娘

杭州姑娘小雨（化名）下定決心

開啟了 “硬核減肥” 模式

短短兩個(gè)月就暴瘦30斤

沒想到，身體卻接連發(fā)出警報(bào)

……

為當(dāng)伴娘暴瘦30斤

26歲白領(lǐng)查出糖尿病前期

小雨是一名辦公室白領(lǐng)，曾經(jīng)身高160cm的她，體重130斤。為了在閨蜜婚禮上當(dāng)伴娘時(shí)更苗條，她在短短兩個(gè)月內(nèi)通過極端節(jié)食和過量運(yùn)動(dòng)，迅速減重30斤。

起初，小雨為自己的“減肥成果”感到興奮，但不久后，身體接連發(fā)出警報(bào)：整天疲憊不堪、頻繁感到饑餓、常?？诳孰y耐，甚至出現(xiàn)頭暈、心慌的癥狀。她前往杭州市中醫(yī)院內(nèi)分泌病科就診，副主任醫(yī)師成伯寧在了解情況后，立即為她安排了檢查。

檢查結(jié)果令人擔(dān)憂：小雨空腹血糖7.8mmol/L（正常應(yīng)低于6.1mmol/L），糖耐量測(cè)試2小時(shí)血糖10.2mmol/L（正常應(yīng)低于7.8mmol/L），已經(jīng)達(dá)到糖尿病前期的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

“醫(yī)生，我這么努力減肥，怎么會(huì)得糖尿病？”小雨無法相信。

經(jīng)過進(jìn)一步問診，成醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小雨的減肥方式存在嚴(yán)重問題：幾乎完全切斷碳水化合物攝入，每天只吃少量蔬菜和雞胸肉；同時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有時(shí)一天跑步超過10公里。這種極端的減肥方式導(dǎo)致她體內(nèi)胰島素分泌紊亂，肌肉與水分大量流失，新陳代謝嚴(yán)重受損。

過度減肥不只會(huì)得糖尿病

還有這些危害！

隨后，成醫(yī)生為小雨制定了科學(xué)的治療方案：停止極端節(jié)食，恢復(fù)均衡三餐；將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整為中等強(qiáng)度有氧為主，配合適量無氧訓(xùn)練；定期監(jiān)測(cè)血糖，并建立個(gè)人健康生活記錄。

經(jīng)過三個(gè)月的系統(tǒng)調(diào)理，小雨的體重穩(wěn)定在105斤，所有不適癥狀逐漸消失。最近一次復(fù)查顯示，她的空腹血糖已恢復(fù)至5.6mmol/L，糖耐量測(cè)試結(jié)果也完全恢復(fù)正常。

極端節(jié)食和過度運(yùn)動(dòng)還有這些危害：

肌肉流失

肌肉是消耗血糖的主要組織，肌肉減少會(huì)導(dǎo)致血糖代謝能力下降。

應(yīng)激反應(yīng)

身體會(huì)將極端減肥視為生存威脅，分泌更多應(yīng)激激素，這些激素會(huì)升高血糖。

胰島素抵抗

長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響胰島素的正常工作。

代謝紊亂

身體進(jìn)入“節(jié)能模式”，基礎(chǔ)代謝率下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重反彈更快。

科學(xué)減肥

記住這些要點(diǎn)！

那么，想要減重的朋友該如何實(shí)現(xiàn)科學(xué)、健康且不傷身的減肥呢？

設(shè)定合理目標(biāo)

每周減重0.5～1公斤是安全范圍，不要急于求成。

均衡營(yíng)養(yǎng)攝入

不要完全斷碳，建議選擇優(yōu)質(zhì)碳水化合物，如全谷物、雜豆類。

堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)

有氧與力量訓(xùn)練結(jié)合，每周保持3～5次，每次30～60分鐘。

保持充足睡眠

睡眠不足會(huì)增加饑餓激素分泌，影響代謝正常。

積極管理壓力

長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，進(jìn)而促進(jìn)腹部脂肪堆積。

如果您也像小雨一樣，因不當(dāng)減肥出現(xiàn)疲勞、心慌、月經(jīng)紊亂等問題，建議立即就醫(yī)，進(jìn)行血糖、胰島素、甲狀腺功能等檢查。同時(shí)，注意以下幾點(diǎn)：

逐步恢復(fù)

不要突然恢復(fù)正常飲食，應(yīng)循序漸進(jìn)增加熱量攝入。

優(yōu)化營(yíng)養(yǎng)

重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物。

調(diào)整運(yùn)動(dòng)

從溫和運(yùn)動(dòng)開始，如散步、瑜伽。

監(jiān)測(cè)變化

定期記錄體重、血糖、身體感受。

醫(yī)生提醒大家：美麗不能以健康為代價(jià)，健康減肥不是簡(jiǎn)單的“少吃多動(dòng)”，而是建立可持續(xù)的健康生活方式。內(nèi)分泌系統(tǒng)極其精密，任何極端的改變都可能引發(fā)連鎖反應(yīng)。真正的美，建立在健康之上。如果您有任何減肥相關(guān)的困惑或身體不適，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

來源健康杭州