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青少年要想長高可以吃什么食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月25日 09:15

青少年要想長高，可以吃高蛋白質(zhì)食物、富含鈣質(zhì)食物、富含維生素D食物等。

1.高蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)組織的重要營養(yǎng)物質(zhì)。青少年長高期需要更多的蛋白質(zhì)來支持身體發(fā)育。例如，雞肉、魚類、豆類、蛋類等都是良好的蛋白質(zhì)來源。

2.富含鈣質(zhì)食物：鈣質(zhì)是骨骼生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。青少年長高期需要大量的鈣質(zhì)來支持骨骼的成長。奶類、豆制品、芝士、魚蝦等都是富含鈣質(zhì)的食物。

3.富含維生素D食物：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于骨骼的健康發(fā)育。青少年長高期可以通過陽光照射和攝入含有維生素D的食物來補(bǔ)充。

然而，需要注意的是，青少年長高的能力受到遺傳因素和個體差異的影響，飲食和生活習(xí)慣只是其中的一部分因素。如果有長高等問題，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

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