首頁(yè) 資訊當(dāng)失眠反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，心理干預(yù)能管用嗎？｜咨詢師推薦

當(dāng)失眠反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，心理干預(yù)能管用嗎？｜咨詢師推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年01月26日 21:16

睡眠，是人們每天恢復(fù)精力的重要環(huán)節(jié)。但是在如今快節(jié)奏的生活中，「失眠」已經(jīng)成為了一種普遍困擾?！?025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示，近半數(shù)（48.5%）成年人存在睡眠困擾，女性比例高于男性，且困擾率隨年齡增長(zhǎng)逐漸攀升。睡眠障礙經(jīng)常伴隨抑郁、焦慮和認(rèn)知改變。而且，持續(xù)的睡眠紊亂（包括失眠和過度困倦）也被確認(rèn)是精神疾病和物質(zhì)使用障礙的風(fēng)險(xiǎn)因素。心理學(xué)研究也證實(shí)，相比無失眠者，受失眠困擾的人群出現(xiàn)抑郁與焦慮的可能性更高。（Taylor,2005）

不過好消息是，認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練、睡眠衛(wèi)生與正念等行為和心理干預(yù)，都對(duì)成年人的慢性失眠有改善作用（Jack D Edinger,2020）。此外，在壓力管理和情緒調(diào)節(jié)的問題上，心理咨詢也能有所幫助，這對(duì)壓力性失眠或者伴隨焦慮情緒的睡眠困擾問題尤為重要。

如果你正在因失眠而苦惱，歡迎來找我們的咨詢師聊聊，她們或許能幫助你放松下來，睡個(gè)好覺。點(diǎn)擊文章中的咨詢師圖片，即可預(yù)約。▼ 以下是本期咨詢師推薦：（排名不分先后）

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? 擅長(zhǎng)議題：情緒困擾、人際/親密關(guān)系、個(gè)人成長(zhǎng)/自我探索等

自我介紹

我畢業(yè)于北京師范大學(xué)應(yīng)用心理碩士，專業(yè)是臨床與咨詢心理方向，曾在北京高校擔(dān)任兼職心理咨詢師，主要工作對(duì)象為 18 歲及以上成年人。

我的受訓(xùn)背景包含心理動(dòng)力學(xué)、人際歷程及系統(tǒng)取向（IP）、內(nèi)在家庭系統(tǒng)（IFS）、眼動(dòng)脫敏再加工（EMDR）。我會(huì)以動(dòng)力學(xué)為基礎(chǔ)，從人本的角度出發(fā)，接納、理解、支持每位來訪者，并根據(jù)來訪者的特質(zhì)、議題的不同，靈活地結(jié)合不同流派的不同方法。

作為一名心理咨詢師，我希望通過建立一個(gè)平等、尊重、包容的空間，讓你的每一個(gè)部分都可以盡情地發(fā)聲。與你一同帶著好奇、善意的目光走進(jìn)你的內(nèi)在世界，探索你世界中的每個(gè)部分。

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