人體適宜的濕度是40%-60%，濕度適中，能夠讓精神、心情倍增。根據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)空氣的適度過(guò)大的時(shí)候，病菌和細(xì)菌就開(kāi)始肆意的滋生，繁殖的速度逐步加快。若穿著潮濕的衣物，很容易誘發(fā)感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，這些都能夠?qū)е律眢w急速的衰敗。我們下面就一起來(lái)找出飲食中利尿的食物，讓你不用擔(dān)心細(xì)菌滋生。

　　傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以能夠解暑利尿;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、蓮子等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，都是極其好的利尿的食物。

　　夏季對(duì)于食物的很是挑剔，很多人對(duì)于都沒(méi)有什么胃口進(jìn)食，這個(gè)時(shí)候喝粥是不錯(cuò)的選擇。薏米煮粥，淮山煲湯去除體內(nèi)濕氣，這些常食用的食物在這個(gè)時(shí)候起到了很好的作用。

　　如：薏米，性味甘淡微寒，能夠消水腫、健脾去濕等功效;

　　紅豆性平，健脾止瀉、利水消腫的功效，如果把兩種消水腫利尿的食物一起煮食，可以達(dá)到雙倍的利尿效果，而且還有美容的效果。

　　利尿的食物大推薦

　　冬瓜：冬瓜具有清熱利水、消腫解毒的功效，在夏天比較適合，能夠解暑熱、水腫、消渴引飲等病癥，是很有利的利尿作用。

　　玉米：夏季，甜美的煮玉米，能夠讓你的胃口大增，而且還有利尿的效果，適用慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等病癥的人群。

　　苡仁：不得不說(shuō)，這是一種很棒的利尿食物，有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕等病癥的人群，大家不要因?yàn)槠湮兜揽嗑头艞壛诉@種食物。

　　扁豆：有健脾和中、消暑化濕等功效。對(duì)于中暑、泄瀉水腫、赤白帶病癥有很好的治療作用。

　　鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效。對(duì)于那些脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、小便不利等癥狀的人，很有效果，不妨試一試。