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可以幫助祛濕利尿的幾款粥品(西米紅豆粥——補(bǔ)腎消腫祛濕利尿)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月31日 04:03

可以幫助祛濕利尿的幾款粥品

每個人身體都有濕氣，特別是到了夏季和秋季的時候，要注意祛濕利尿，其實(shí)除了一些養(yǎng)生的小常識以外，飲食也是很重要的一個部分，祛濕利尿的一些粥品可以起到保健的作用，一起來看看有哪些食譜吧。

冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

茯苓粥——健脾祛濕

取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。茯苓是一種中藥材同時也可以有利尿祛濕保健的作用，大家可以經(jīng)常吃茯苓粥。

參芪粥——祛濕

需要準(zhǔn)備的材料是，15g的黃芪和黨參，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2個紅棗，還有100g大米。

先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。薏米具有祛濕的作用，而且還可以有養(yǎng)胃助消化的作用，對于氣虛不足或者是脾胃不和有很好的作用。

關(guān)于可以祛濕利尿的一些粥品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是一些養(yǎng)生的粥品除了營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充以外，確實(shí)是具有祛濕的作用，大家可以試試。

西米紅豆粥——補(bǔ)腎消腫祛濕利尿

紅豆粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，可以有補(bǔ)血促進(jìn)消化的作用。紅豆粥的做法有很多，紅豆也叫赤豆。可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)鐵潤燥。那么如何做紅豆粥呢?來看看西米紅豆粥的做法，可以補(bǔ)腎消腫的哦。

西米紅豆粥

所需食材：小西米150克、蜜紅豆200克、牛奶500克、清水適量。紅豆250g，白糖220g，麥芽糖90g，冷水約1200ml

制作方法

1、小西米放入沸水中煮到中間剩下個小白點(diǎn);關(guān)火燜10分鐘。

2、燜好的小西米加入牛奶一起冷藏半小時;冷藏好的西米應(yīng)該飽滿膨大，洗足了牛奶的奶香味兒;

3、紅豆先泡一晚上。加入400ml水煮開。再倒入200ml冷水煮開，再倒入冷水煮開，重復(fù)4次。直到紅豆變軟。瀝干水分。放入白糖和麥芽糖拌勻后，小火煮至紅豆吸收糖分到粘稠的狀態(tài)就可以了。

4、把做好的蜜紅豆，和牛奶西米拌勻，甜美香滑的蜜紅豆西米露就做好了。

營養(yǎng)價(jià)值

常吃紅豆的好處很多，紅豆有健脾利水、解毒消腫的作用。紅豆對于腎臟、心臟、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果。紅豆是非常適合女性的食物，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。具有清熱解火，健脾的功效。西米有健脾、補(bǔ)肺、化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能，性味甘溫，有補(bǔ)益脾胃的作用。紅豆和西米一起搭配可以有滋陰潤燥的作用，而且還可以健脾胃，對于潤肺止咳有一定的作用，同時也可以讓女性變得更加的美麗哦。

西米紅豆粥的相關(guān)內(nèi)容大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型，補(bǔ)腎消腫祛濕利尿養(yǎng)胃，具有豐富的蛋白質(zhì)，大家不妨嘗嘗吧。營養(yǎng)很豐富的哦。

茯苓薏米粥——利尿祛濕清熱解毒

中藥材的種類有很多，很多的中藥材都可以起到很好的保健的作用，大家要適當(dāng)?shù)睦闷饋砼?。比如說茯苓吧，它的保健的效果是不錯的呢，而且還可以有利尿祛濕的效果，你知道茯苓如何食用比較好嗎，來看看這道茯苓薏米粥的做法吧，可以利尿祛濕。

營養(yǎng)價(jià)值:

蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅

適宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用

所需材料

綠豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克

做法

1.綠豆、薏米淘凈，盛入鍋中加6碗水。

2.土茯苓碎成小片，放入鍋中，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。

3.加冰糖煮溶即可。

功效與作用

綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強(qiáng)機(jī)體免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消腫、清熱祛濕、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。這樣的食療方法可以有利尿的作用，對于清熱解毒有好處，同時也可以有排毒的作用，對于降脂減肥有好處，同時也可以保護(hù)肝臟，對于提高人體的免疫力和抵抗力有好處。

茯苓薏米粥的做法，大家都學(xué)會了嗎，平時的時候可以學(xué)著做一做，營養(yǎng)價(jià)值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，利尿祛濕清熱解毒，適合下降食用，對于身體健康有著很重要的意義。

排骨赤小豆薏米粥——利尿消腫

喝粥是人們選擇的一種養(yǎng)生方法，現(xiàn)在人們的生活水平提高了，很多的粥品都成了人們的首選哦。赤豆就是我們吃的紅豆，可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血。排骨赤小豆薏米粥大家喝過嗎，可以有利尿消腫增強(qiáng)體制的作用，來看看排骨赤小豆薏米粥的做法吧。

排骨湯的營養(yǎng)豐富，同時，根據(jù)加入的佐料的不同，還可以分為很多不同的種類，其中，冬瓜排骨湯、冬瓜排骨湯、苦瓜排骨湯、芋頭排骨湯、蘿卜排骨湯，赤小豆薏米排骨湯等都是很常見的。

排骨赤小豆薏米粥

做法

1、赤小豆、薏仁洗凈后放入水中浸泡兩個小時;

2、涼水放入排骨，水開后撇去浮沫，撈出排骨，沖凈血水;

3、砂鍋中水將沸時放入排骨、薏仁、綠豆、蔥、姜同煮，大火煮開，小火繼續(xù)煮兩個小時;

4、放入冬瓜，繼續(xù)煮二十分鐘，加鹽調(diào)味即可。

小提示：

1、赤小豆、薏仁要提前浸泡，以便于煮得爛一些;

2、冬瓜皮營養(yǎng)豐富，如果不喜歡吃的話，也可以去皮再煲煮;

薏米赤小豆湯的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。薏米它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣?！俺嘈《埂?，也有明顯的利水，消消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。這樣的一道粥品可以補(bǔ)充排骨中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有去濕氣的作用，對于夏季來說是不錯的選擇，而且還可以有消腫健脾胃的效果。

排骨赤小豆薏米粥的做法，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價(jià)值，利尿消腫增強(qiáng)體質(zhì)保護(hù)腸胃，大家平時要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。這樣的一道粥品保護(hù)腸胃對身體健康有好處。

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