首頁資訊馬年啟歲，婦科調理正當時｜秦華中醫(yī)王耘：順時養(yǎng)護，安穩(wěn)度佳節(jié)

馬年啟歲，婦科調理正當時｜秦華中醫(yī)王耘：順時養(yǎng)護，安穩(wěn)度佳節(jié)

來源：泰然健康網時間：2026年02月12日 11:42

歲序更替，馬年新春將至，家家戶戶張燈結彩備團圓，煙火氣漸濃的同時，節(jié)日里的飲食厚味、作息紊亂、情志波動，也悄悄給女性健康帶來考驗。中醫(yī)認為，女性以氣血為根本，新春恰逢冬春交替，陽氣漸生而未盛，陰氣漸退而未消，此時若不注重調護，易出現(xiàn)氣血不暢、月經失調、失眠乏力等不適。作為深耕中醫(yī)婦科領域近五十年的專業(yè)醫(yī)師，西安蓮湖秦華中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)婦科專家王耘副主任醫(yī)師，結合節(jié)氣特點與臨床經驗，為廣大女性送上新春婦科養(yǎng)生指南，助力大家在辭舊迎新中，護好氣血、養(yǎng)好習慣，安穩(wěn)度佳節(jié)。

王耘醫(yī)師畢業(yè)于陜西中醫(yī)學院，系中華中醫(yī)藥學會會員，原西安市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師，現(xiàn)坐診于西安蓮湖秦華中醫(yī)醫(yī)院，專注中醫(yī)婦科診療與調理近五十年，始終秉持“辨證施治、標本兼顧”的中醫(yī)理念，在臨床中積累了豐富的經驗，先后發(fā)表相關專業(yè)論文二十余篇，擅長運用傳統(tǒng)中醫(yī)理論，為女性朋友調理內分泌失調、更年期綜合征、月經失調等各類婦科常見、多發(fā)及疑難問題，以專業(yè)、嚴謹?shù)脑\療風格，贏得了眾多患者的認可與信賴。

結合馬年新春節(jié)氣特點，王耘醫(yī)師強調，女性新春養(yǎng)生核心在于“順時養(yǎng)氣血、調脾護陽氣、疏肝安神志”，無需刻意進補，關鍵在“順應自然、貼合自身”，以下幾點實用建議，簡單易操作，適合日常踐行：

一、飲食有節(jié)，養(yǎng)脾護氣血，拒絕“節(jié)日傷脾”

新春家宴上，雞鴨魚肉、甜食糕點琳瑯滿目，過量食用油膩、甜膩食物，易加重脾胃負擔，導致氣血生化不足，進而出現(xiàn)面色暗沉、乏力、腹脹等不適，尤其對本身氣血虛弱、脾胃虛弱的女性，影響更為明顯。王耘醫(yī)師建議，節(jié)日飲食應遵循“溫和清淡、少食多餐”的原則，避免暴飲暴食、貪涼嗜甜。

日?？蛇m量食用山藥、小米、紅棗、桂圓等溫和食材，幫助健脾益氣、補益氣血；搭配白蘿卜、冬瓜等清淡蔬果，緩解油膩；避免過多食用冰鎮(zhèn)飲品、生冷瓜果，防止寒涼侵襲脾胃、損傷陽氣。若出現(xiàn)輕微積食、口中黏膩，可適量飲用溫陳皮水，理氣健脾、幫助消化，無需盲目服用保健品或調理藥劑。

二、起居有常，護陽安神，避免“熬夜耗氣”

新春期間，走親訪友、守歲娛樂易打亂作息，熬夜不僅耗傷陽氣，還會損傷陰精，導致女性內分泌紊亂、失眠多夢、面色憔悴，甚至加重月經不調、痛經等問題。王耘醫(yī)師提醒，冬春交替之際，仍需遵循“早睡晚起、順應養(yǎng)藏”的原則，盡量在22點前入睡，早晨待太陽升起后再起床，保證充足睡眠，讓身體得以休養(yǎng)、氣血得以恢復。

同時，新春氣溫雖有回升，但早晚溫差較大，外出時需做好頭部、頸部、腳部的保暖，避免寒邪侵襲；室內供暖不宜過熱，可適當開窗通風，保持空氣流通，避免燥邪傷陰，減少口干、咽喉不適等情況出現(xiàn)。適度進行舒緩運動，如散步、八段錦等，促進氣血循環(huán)，增強體質，避免久坐不動導致的氣血瘀滯。

三、情志舒暢，疏肝理氣，遠離“節(jié)日焦慮”

女性屬“陰”，易受情志影響，新春期間，瑣事繁雜、應酬頻繁，難免出現(xiàn)焦慮、煩躁、易怒等情緒，而情志失調易導致肝氣郁結，進而影響氣血運行，誘發(fā)乳腺脹痛、月經不調等問題。王耘醫(yī)師表示，疏肝理氣是女性新春情志調護的關鍵，日?？赏ㄟ^簡單方式疏解情緒。

閑暇時可聽聽舒緩的音樂、泡一杯溫茶，或與家人朋友談心傾訴，釋放心理壓力；避免過度思慮、急躁冒進，合理安排事務，不追求完美、不勉強自己；若出現(xiàn)輕微失眠、煩躁，可嘗試睡前泡腳，加入少量生姜或艾葉，幫助舒緩身心、改善睡眠，保持心情舒暢，才能讓肝氣得以疏泄、氣血得以調和。

四、科普提醒：理性調護，科學就醫(yī)，規(guī)避養(yǎng)生誤區(qū)

王耘醫(yī)師特別提醒，新春養(yǎng)生切忌陷入“盲目進補、跟風調理”的誤區(qū)。每個人的體質不同，調理方式也不同，如陰虛體質者不宜過多食用溫熱食材，否則易出現(xiàn)“上火”癥狀；陽虛體質者則需避免貪涼，注重保暖護陽，盲目進補不僅達不到調理效果，還可能加重身體負擔。

提示：本文僅為中醫(yī)婦科養(yǎng)生科普參考，不構成醫(yī)療診療建議，不能替代專業(yè)醫(yī)師的辨證指導。若女性朋友在新春期間或日常，出現(xiàn)明顯的月經失調、痛經、乳腺脹痛、失眠乏力等不適，建議及時前往正規(guī)醫(yī)療機構就診，由專業(yè)醫(yī)師辨證后，制定個性化調理方案。