2025年被稱為“體重管理年”，從飲食控制到新型減重手段，人們對健康瘦的追求愈發(fā)理性。自1990年以來，全球成人肥胖率增長逾一倍，2022年，超重成年人口已達25億，其中8.9億人為肥胖。 [1]《體重管理指導原則》指出，若當前超重這一趨勢不能得到有效控制，到2030年時，全國范圍內(nèi)成人超重肥胖率預計會達到70.5%，而兒童的這一比例將上升至31.8%。 [2]

在此背景下，應對肥胖的措施層出不窮，例如禁食、斷食、藥物輔助等等，但一個被多數(shù)人忽視的問題正在凸顯：減重時，肌肉可能比脂肪跑得更快。Aker BioMarine（阿克海洋生物人類營養(yǎng)公司，以下簡稱“阿克人類營養(yǎng)”）的最新研究為這個難題帶來了新答案，阿克人類營養(yǎng)磷蝦油能在減重期間為肌肉撐起保護傘，讓健康減重更有力量。

減重，別讓肌肉掉隊

瘦了5斤，卻感覺力氣小了一大截？這不是錯覺，減重時大部分體重下降來自肌肉等非脂肪組織，而使用隔日禁食、熱門減重藥物等方式時，可能導致肌肉流失更明顯。據(jù)研究表明，約25-30%的體重減輕來自去脂體重（FFM），其中包括寶貴的肌肉。這不僅導致力量下降、功能受損，還可能引發(fā)長期的代謝健康問題。[3-8]

尤其是GLP-1受體激動劑等減重藥物興起，雖然顯著減輕了體重，但數(shù)據(jù)揭示，減重總量中有高達25%到39%可能是肌肉量的流失。這一速度遠超自然衰老過程中的肌肉衰減，若處理不當，將引發(fā)潛在的長遠健康風險。

磷蝦油，給減重加個肌肉防護盾

在減重期間，肌肉流失是個讓人頭疼的問題，不過磷蝦油憑借其獨特的膽堿和磷脂型 Omega-3 脂肪酸營養(yǎng)組合，在減重過程中，既能守護肌肉，又能讓減重更健康、更高效。

膽堿是生成肌肉收縮必需的乙酰膽堿的前體物質(zhì)，不僅能助力肌肉正常運作，還能在減重時抑制脂肪酸的生成，促進肌肉生長。[10]

磷脂型 Omega-3 脂肪酸能促進肌肉蛋白質(zhì)合成，讓肌肉更有力量，還能緩解炎癥反應，降低肌肉在減重期間受損的風險。簡而言之，磷蝦油在減重過程中，既能守護肌肉，又能讓減重更健康、更高效。[11-15]

據(jù)阿克人類營養(yǎng)最新發(fā)表在《Obesity》期刊的一項研究顯示，在隔日禁食減重期間補充阿克磷蝦油，能更有效地維持去脂體重、肌肉力量及身體功能。另外磷蝦油組的收縮壓和炎癥標志物（如TNF-α、CRP）也顯著降低，這就是整體代謝健康變好的鐵證。

此外，另一項臨床研究也證實了磷蝦油能顯著改善握力、膝關(guān)節(jié)伸展力和大腿肌肉厚度，對增強肌肉質(zhì)量和功能的潛力也得到了驗證。

不止護肌肉，磷蝦油更有多重健康驚喜：

在追求健康體態(tài)的道路上，可靠的科學支持尤為重要。阿克人類營養(yǎng)開展的50余項人體臨床試驗證實磷蝦油對心臟、關(guān)節(jié)、肝臟、皮膚健康等多方面有益。在體重管理領(lǐng)域，這種多效合一的特性使其成為值得關(guān)注的營養(yǎng)選擇。減重從來不是與數(shù)字的博弈，而是一場傾聽身體需求的對話。2025年，在國家"體重管理年"行動的推動下，我們對健康的追求已超越單純的體重秤數(shù)字，轉(zhuǎn)向脂肪與肌肉的動態(tài)平衡。作為深耕大健康領(lǐng)域的踐行者，阿克將南極磷蝦的天然饋贈融入體重管理，響應"健康中國2030"的召喚。

當運動成為日常，當營養(yǎng)回歸天然，減重與增肌不再矛盾。選擇天然營養(yǎng)補劑，以海洋智慧平衡身心，開啟一場既減重又增肌的健康之旅?？茖W守護健康，迎接更美好的自己。

[1] WHO. Obesity and overweight: Factsheet. Geneva: World Health Organization (WHO); 2024. Available from: https://www.who.int/news-room/fact- sheets/detail/obesity-and-overweight. Accessed March 29, 2024. [cited 2024 28 March].

[2] 國家衛(wèi)生健康委，體重管理指導原則（2024年版），2024

[3] Turicchi, J., R. O’Driscoll, G. Finlayson, C. Duarte, M. Hopkins, N. Martins, J. Michalowska, T.M. Larsen, M.A. van Baak, A. Astrup, and R.J. Stubbs, Associations between the proportion of fat-free mass loss during weight loss, changes in appetite, and subsequent weight change: results from a randomized 2-stage dietary intervention trial. Am J Clin Nutr, 2020. 111(3): p. 536-544.

[4] Chaston, T.B., J. Dixon, and P.E. O’Brien, Changes in fat-free mass during significant weight loss: a systematic review. Int J Obes, 2007. 31(5): p. 743-750.

[5] Frimel, T.N., D.R. Sinacore, and D.T. Villareal, Exercise attenuates the weight- loss-induced reduction in muscle mass in frail obese older adults. Med Sci Sports Exerc, 2008. 40(7): p. 1213.

[6] Zibellini, J., R. Seimon, C. Lee, A. Gibson, M. Hsu, and A. Sainsbury, Effect of diet‐induced weight loss on muscle strength in adults with overweight or obesity–a systematic review and meta‐analysis of clinical trials. Obes Rev, 2016. 17(8): p. 647-663.

[7] Bosy-Westphal, A., B. Schautz, M. Lagerpusch, M. Pourhassan, W. Braun, K. Goele, M. Heller, C. Glüer, and M. Müller, Effect of weight loss and regain on adipose tissue distribution, composition of lean mass and resting energy expenditure in young overweight and obese adults. Int J Obes, 2013. 37(10): p. 1371-1377.

[8] Lagacé, J.C., M. Brochu, and I.J. Dionne, A counterintuitive perspective for the role of fat‐free mass in metabolic health. J Cachexia Sarcopenia Muscle, 2020. 11(2): p. 343-347.

[9] Conte, C., K.D. Hall, and S. Klein, Is Weight Loss–Induced Muscle Mass Loss Clinically Relevant? JAMA, 2024.

[10] Moretti, A., M. Paoletta, S. Liguori, M. Bertone, G. Toro, and G. Iolascon, Choline: an essential nutrient for skeletal muscle. Nutrients, 2020. 12(7): p. 2144.

[11] Xu, D., Y. Lu, X. Yang, D. Pan, Y. Wang, S. Yin, S. Wang, and G. Sun, Effects of fish oil-derived n-3 polyunsaturated fatty acid on body composition, muscle strength and physical performance in older people: a secondary analysis of a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Age Ageing, 2022. 51(12):p. afac274.

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[15] Gao, K., L. Chen, M. Yang, L. Han, S. Yiguang, H. Zhao, X. Chen, W. Hu, H. Liang, and J. Luo, Marine n-3 PUFA protects hearts from I/R injury via restoration of mitochondrial function. Scandinavian Cardiovascular Journal, 2015. 49(5): p. 264-269.

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