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從張奶奶高能量的一天來看，老年人如何提升生活滿意度與幸福感

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年02月23日 12:08

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張奶奶今年75歲，是一名退休教師。盡管年邁，但她仍然精神矍鑠，每天上午先在公園里慢跑一圈，然后與老朋友們在一起打太極拳；樂觀開朗的她，也是社區(qū)中的知心阿姨，每天下午，不少老年人愛找張奶奶聊聊天；在家里，她也是家人們堅(jiān)實(shí)的港灣，晚上的時(shí)候，子女們和孫輩們會和她分享生活中的煩惱和喜悅，一家人其樂融融。

主觀幸福感是什么

主觀幸福感是個(gè)體對自身生活狀態(tài)的主觀評價(jià)與感受，是個(gè)體在情感與認(rèn)知方面對自身生活現(xiàn)狀與預(yù)想生活模式相吻合度所作出的肯定性與概括性評價(jià)。

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這里面包含2個(gè)特點(diǎn)

1.幸福感是個(gè)體對現(xiàn)實(shí)生活的主觀體驗(yàn)，是以個(gè)體自己的標(biāo)準(zhǔn)來評估的，而非別人的標(biāo)準(zhǔn)。在判斷的過程中，個(gè)體會根據(jù)自己的情感體驗(yàn)及價(jià)值觀進(jìn)行評價(jià)，這意味著幸福感會因?yàn)槊總€(gè)人的經(jīng)歷而有不同的內(nèi)涵，既有個(gè)體對客觀生活情況的評價(jià)，又包括了個(gè)體生活體驗(yàn)中的情感體驗(yàn)。

2.幸福感是一種長期體驗(yàn)，它相對比較穩(wěn)定，并非短期的情感反應(yīng)。這就意味著有些人可能短期內(nèi)遭受困難，覺得自己不幸，但從長期來看，他/她會覺得自己是幸福的。

盡管不同的人對幸福感有各種不同的定義，但其共性要素包括：快樂與意義、享受與發(fā)展、主觀與客觀的統(tǒng)一。

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影響老年人主觀幸福感的因素

有很多因素會影響老年人的幸福感，大致可分為主觀因素和客觀因素。

在主觀因素上，人格特質(zhì)與心理彈性非常重要。人格是一個(gè)人獨(dú)特的、相對穩(wěn)定的思維、情感和行為模式。每個(gè)人從小到大所經(jīng)歷的事情、所接受的教育，會讓其對自己、對他人、對世界有許多認(rèn)識和感受，基于這些認(rèn)識和感受，個(gè)體會產(chǎn)生一套與之相處的行為模式。比如，一個(gè)自卑、從小需求不被滿足、一直被貶低的人，可能會因?yàn)閰T乏感、自卑等而產(chǎn)生一些不良的互動方式，進(jìn)而造成其在人際關(guān)系上的沖突與問題，使得幸福感下降。心理彈性是指每個(gè)人所能動用的心理力量，可以幫助其走出逆境。大量的研究顯示，心理彈性更高的老年人會有更高的主觀幸福感，他們在面對困境時(shí)有更強(qiáng)的適應(yīng)能力。

在客觀因素上，經(jīng)濟(jì)條件是影響老年人主觀幸福感的最直接因素。從現(xiàn)實(shí)生活來看，較高的經(jīng)濟(jì)收入可以保障老年人豐富的物質(zhì)生活，同樣重要的是和經(jīng)濟(jì)條件有關(guān)的家庭居住條件及老年人在家庭中的地位。此外，健康狀況與老年人的生活滿意度息息相關(guān)。健康狀況越好的老年人，其主觀幸福感體驗(yàn)就越高。家庭生活也非常重要，影響老年人主觀幸福感的家庭生活因素主要有與子女的關(guān)系、婚姻質(zhì)量、休閑安排、醫(yī)療條件及居住安排等。當(dāng)然，隨著近年來電子產(chǎn)品、新媒體的廣泛流行，老年人的數(shù)字能力素養(yǎng)（使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的能力）成為影響其幸福感的重要因素，數(shù)字能力更強(qiáng)的老年人往往能更好地適應(yīng)數(shù)字化的生活，進(jìn)而能更好地享受與發(fā)展，從而提高主觀幸福感。