說起生孩子，很多準(zhǔn)媽媽最害怕的就是分娩時(shí)候的疼痛，所以減輕疼痛就成為每個(gè)媽媽的愿望。想要輕松分娩，這里給大家推薦一個(gè)強(qiáng)大的法寶，那就是分娩減痛技巧，下面讓我們一起來了解一下。

一、自然分娩是什么？

自然分娩是指以自然的方式將胎兒從母體中順利地分娩出來，不依賴外部干預(yù)或藥物的過程。在自然分娩中，母親依靠自身的產(chǎn)力和身體反應(yīng)，通過宮縮和陣痛將胎兒順利地推出子宮，完成分娩的過程。

自然分娩具有以下特點(diǎn)：

1.自主性：

自然分娩是母體和胎兒共同參與的過程，母親在這個(gè)過程中保持自主決策和控制。

2.生理性：

自然分娩是符合母體生理規(guī)律的過程，宮縮和陣痛是生理反應(yīng)，有助于將胎兒推出子宮。

3.逐漸進(jìn)展：

自然分娩的進(jìn)展通常是漸進(jìn)的，宮縮會(huì)逐漸增強(qiáng)，子宮口會(huì)逐漸擴(kuò)張，最終胎兒通過產(chǎn)道順利出生。

自然分娩具有一定的優(yōu)勢(shì)，包括減少產(chǎn)婦和胎兒的醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)、加強(qiáng)母嬰情感聯(lián)系、促進(jìn)乳汁分泌等。但需要注意的是，自然分娩并非適用于所有的產(chǎn)婦，有些情況下可能需要采取其他的分娩方式，如剖宮產(chǎn)等。

二、自然分娩時(shí)的呼吸技巧有哪些？

1.深呼吸：

當(dāng)宮縮開始時(shí)，深呼吸是一種常用的呼吸技巧。吸氣時(shí)以鼻子吸氣，并盡量將氣息吸入肚子，然后緩慢地通過嘴巴呼氣。這樣的呼吸有助于放松身體，減輕緊張感，并提供足夠的氧氣給胎兒。

2.細(xì)長呼吸：

在宮縮達(dá)到高峰期時(shí)，使用細(xì)長呼吸有助于分散注意力和減輕疼痛感。吸氣時(shí)通過鼻子輕柔地吸氣，然后通過嘴巴慢慢地呼氣，同時(shí)數(shù)數(shù)或默念口頭禪，讓思維集中在呼吸和數(shù)數(shù)上，以減輕對(duì)疼痛的注意力。

三、自然分娩時(shí)如何放松？

1.肌肉松弛：

分娩時(shí)保持肌肉松弛是非常重要的。宮縮時(shí)，特別是在高峰期，很容易出現(xiàn)肌肉緊張。因此，要時(shí)刻提醒自己放松肌肉，放松面部、肩膀、手臂和腿部的肌肉。可以通過緩慢地?fù)u動(dòng)肢體，或者請(qǐng)伴侶幫助按摩和按壓來幫助放松。

2.音樂療法：

音樂是一種非常有效的放松方法，可以幫助準(zhǔn)媽媽在分娩過程中放松心情。選擇柔和輕松的音樂，搭配舒緩的旋律，可以讓你的思緒沉浸其中，減輕疼痛感。

3.想象放松：

想象放松是一種通過想象某個(gè)愉快或舒適的場(chǎng)景來放松身心的方法。分娩時(shí)，你可以想象自己身處一個(gè)安靜的沙灘上，聽著海浪的聲音，感受陽光的溫暖。這種放松方法可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力，減輕疼痛感。

四、配合產(chǎn)婦減輕疼痛和促進(jìn)分娩的措施有哪些？

提供溫暖和安全的環(huán)境：為產(chǎn)婦提供一個(gè)溫暖、安全、有親密感的環(huán)境是非常重要的。這可以幫助產(chǎn)婦放松身心，減輕疼痛感，并促進(jìn)分娩的進(jìn)展。

提供支持和鼓勵(lì)：產(chǎn)婦在分娩時(shí)需要充分的支持和鼓勵(lì)。家人、伴侶、產(chǎn)科醫(yī)生和助產(chǎn)士均可以發(fā)揮積極作用，鼓勵(lì)和指導(dǎo)產(chǎn)婦使用呼吸和放松技巧，并提供情感上的支持。

執(zhí)行正確的姿勢(shì)：選擇正確的分娩姿勢(shì)也是減輕疼痛和促進(jìn)分娩的重要因素之一。常用的姿勢(shì)包括側(cè)躺、跪姿、站立、坐在特制的分娩凳上等。選擇適合自己的姿勢(shì)可以幫助產(chǎn)婦更好地利用重力，減輕疼痛并促進(jìn)順利分娩。

五、呼吸減痛大法送給您，準(zhǔn)媽媽快學(xué)起來

廓清式呼吸是一種深呼吸方式，通過鼻子慢慢吸氣，然后緩慢呼氣，有助于放松身體。這種呼吸方法常被用于瑜伽和冥想等練習(xí)中，幫助人們放松身心，平衡情緒。當(dāng)陣痛輕微時(shí)，產(chǎn)婦可以緩慢呼吸，陣痛加強(qiáng)時(shí)，產(chǎn)婦可以改為淺呼吸。這種呼吸方式可以放松產(chǎn)婦的身體，減少疼痛感。產(chǎn)婦可以嘗試用鼻子吸氣，然后輕輕吐氣，讓身體保持放松狀態(tài)。

1、閉氣式呼吸：宮縮開始時(shí)，先深吸一口氣，閉氣然后開始用力，避免聲門突然開放造成陰道內(nèi)壓力過低，影響胎兒的娩出。用力時(shí)，最好將空氣都吸到肺部，再屏住呼吸。

2、哈氣式呼吸：當(dāng)胎頭即將娩出時(shí)，產(chǎn)婦要停止用力，改為短促的哈氣式呼吸，配合助產(chǎn)士做好保護(hù)會(huì)陰措施，以免造成陰道裂傷。

這兩種呼吸方式在第二產(chǎn)程中可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行靈活運(yùn)用，以順利產(chǎn)出胎兒。

胎兒娩出后，產(chǎn)婦可以采用腹式呼吸幫助子宮收縮，促進(jìn)胎盤娩出?？梢噪p手放在腹部，全身放松，鼻子慢慢吸氣，直到腹部鼓起，然后用嘴巴緩緩?fù)職猓貜?fù)多次。在產(chǎn)后觀察2小時(shí)期間，產(chǎn)婦可以交替使用廓清式呼吸和腹式呼吸，讓緊張的疲憊的身心得到放松。同時(shí)，利用腹式呼吸時(shí)腹內(nèi)壓力變化，繼續(xù)促進(jìn)子宮的收縮，減少產(chǎn)后出血，該方法剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦也可使用。

掌握自然分娩的呼吸和放松技巧對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是非常重要的。使用正確的呼吸技巧可以幫助減輕疼痛感，保持能量和耐力，并促進(jìn)順利分娩。同時(shí)，采用適當(dāng)?shù)姆潘杉记梢部梢詭椭a(chǎn)婦在分娩過程中放松身心，減輕緊張感。準(zhǔn)備好這些技巧和工具，準(zhǔn)媽媽們可以更好地應(yīng)對(duì)自然分娩的挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)順利分娩的愿望。

如有需要請(qǐng)聯(lián)系

新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院

婦產(chǎn)科：0373-3029648

婦產(chǎn)科門診：0373-3029844

產(chǎn)房：0373-3029837

供稿：產(chǎn)房  呂淼

審核：產(chǎn)房  王永淑

美編：孫林蓁

部分文字和圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除。

相關(guān)知識(shí)

掌握分娩放松減痛技巧
促進(jìn)自然分娩指導(dǎo).ppt
產(chǎn)婦應(yīng)掌握的分娩技巧
分娩時(shí)減痛的技巧
減少分娩疼痛，促進(jìn)自然分娩，促進(jìn)母嬰健康
【科普】促進(jìn)自然分娩的寶典
分娩時(shí)減痛技巧.ppt
促進(jìn)自然分娩知曉率調(diào)查表
掌握分娩技巧助你順利生產(chǎn)
自然分娩科普知識(shí)

網(wǎng)址: 【科普】掌握分娩減痛技巧，促進(jìn)自然分娩 http://www.gysdgmq.cn/newsview1901476.html