從260多斤到150斤

油膩叔10個月變身老鮮肉

過了秋天和冬天并沒有反彈

大叔決定分享秘籍

幫助胖子們上岸

減肥公開課：減肥手段辣~么多，我一個一個扒

大概是87年我上小學(xué)開始，就會收到各種各樣的減肥信息，無論是在馬路上發(fā)傳單還是廣播電視里，我總能被觸達(dá)。

好在我很理性，除了送給健身房一些銀兩，并沒有在其他地方為身體投入太多的真金白銀。

記者出身，善于剝繭抽絲，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，也陸續(xù)采訪過不少營養(yǎng)學(xué)和內(nèi)分泌方向的專家學(xué)者。出于各種原因，他們并沒有在公開場合或公開媒體剖析過某些減肥的不靠譜，但是私下里對我透露的信息還是不少的。

未來的幾天，我將從不同層面給大家分享一下各種減肥的難易度與靠譜程度。今天先說個大概。上圖這個表是我自己做的，從減肥方式、難易度、效果、反彈和對身體的損害進(jìn)行了一個簡單的評估。

以切胃，抽脂為代表的一些物理減肥術(shù)，通過外科手段強(qiáng)制節(jié)食或者哪肥動哪。對于三五百斤的胖紙而言，切胃基本上是必然的。那些想一鍵輕松減肥的姑娘們，別說是抽脂了，即使是切掉一部分小腿上的肌肉都在所不惜。我想說的是，皮下脂肪你可以抽，但內(nèi)臟脂肪你敢抽么？

嚇?biāo)缹殞毩耍?/p>

比直接動刀稍微輕松點(diǎn)的是器械減肥，還包括一些生物化學(xué)手段，比如甩脂機(jī)，比如排油貼等等。未來的幾天我會分享他們?yōu)槭裁床豢孔V。

絕大多數(shù)的胖紙都是運(yùn)動減肥，這里邊有幾個指標(biāo)需要注意，包括心率達(dá)標(biāo)，時長達(dá)標(biāo)，肌肉群達(dá)標(biāo)才管用，停止運(yùn)動或飲食不當(dāng)很容易反彈。我見過一個油膩大叔，我每次去健身房都可以看到他努力的奔跑，然而兩年了，他依舊沒啥變化。那時候我也沒啥變化。

與運(yùn)動減肥并行的是節(jié)食減肥，先期會營養(yǎng)不良，后期報(bào)復(fù)性飲食，迅速反彈。節(jié)食減肥會造成血糖等生理機(jī)能紊亂，無法從根本上調(diào)節(jié)身體。我一個很有毅力的高中同學(xué)，節(jié)食減肥成功了，但胃卻餓壞了，五六年了都沒養(yǎng)好。

醫(yī)藥減肥一直很火，包括營銷手段非常高明的減肥藥、減肥茶，包括外敷和內(nèi)用的。西醫(yī)方向的以抑制神經(jīng)、阻斷吸收、腹瀉排尿、提高代謝為主，中醫(yī)方向包括藥物和針灸、按摩等。很多人吃西藥都人不人鬼不鬼的生活，出人命的也有，而且藥還不能?！?/p>

以哥本哈根減肥法為主的代餐減肥挺火，但胖子本身就有代謝問題，三高等等，如果用哥本哈根減肥法，更容易造成糖尿病、心臟、肝腎問題。代餐是個不錯的選擇，至少胃里的飽腹感尚可，但無法解決營養(yǎng)不良，血糖驟降、生活質(zhì)量下降等問題。

最后要說的是腸胃管理減肥法，過去的一年，我正是用這個辦法從260多斤到155斤，成功減掉了100多斤肉，還沒有反彈。簡而言之，活了那么久，是時候重新構(gòu)建消化系統(tǒng)與身體的關(guān)系了！腸胃管理不是忍饑挨餓，是身體機(jī)能修正的過程。在過去的一年多時間，我一頓飯也沒落下。

我用了一萬小時研究減肥，從明天開始，我將逐一把這些我將逐一把這些靠譜與不靠譜的方法分享出來。你只需要每天閱讀十分鐘，用一小時的時間就會了解到更多的減肥知識。

記得持續(xù)關(guān)注并分享哦返回搜狐，查看更多

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