體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是通過體重（公斤）除以身高（米）的平方計算得出的數(shù)值，用于評估體重是否處于健康范圍。其公式為 BMI = 體重（kg）÷ 身高2（m2）。根據(jù)世界衛(wèi)生組織標準，成年人BMI分為四類：<18.5（低體重）、18.5-23.9（正常）、24-27.9（超重）、≥28（肥胖）（中國標準略有不同）。需注意BMI存在局限性，需結(jié)合其他指標綜合評估健康風險。

BMI是國際通用的體重健康評估工具，通過簡單的數(shù)學公式將體重和身高關(guān)聯(lián)起來。具體計算步驟為：

體重以公斤為單位（例如65kg）； 1.身高以米為單位（例如1.75m）； 2.將身高數(shù)值平方（1.752=3.0625）； 3.體重除以身高平方（65÷3.0625≈21.2），結(jié)果為BMI值。 4.

不同BMI區(qū)間對應不同的體重狀態(tài)及潛在健康風險：

低體重（BMI<18.5）：可能伴隨營養(yǎng)不良

、免疫力下降等問題； 1.正常范圍（18.5-23.9）：疾病風險相對較低，但需結(jié)合體脂率

等指標； 2.超重（24-27.9）：可能增加高血壓

、糖尿病

等慢性病

風險； 3.肥胖（≥28）：與心血管疾病

、關(guān)節(jié)損傷等密切相關(guān)。 4.

中國標準與國際標準略有差異，例如超重起始值定為24（國際常用25），更貼合亞洲人群體質(zhì)特點。

BMI雖應用廣泛，但也有明顯不足：

無法區(qū)分肌肉與脂肪：肌肉發(fā)達者可能被誤判為超重； 1.忽略脂肪分布：內(nèi)臟脂肪（如腹部堆積）比皮下脂肪危害更大； 2.不適用特殊人群：兒童、孕婦、老年人需采用其他評估方式。 3.

因此，需結(jié)合腰圍、體脂率、腰臀比等指標，或通過醫(yī)學檢查（如血脂、血糖

）綜合判斷健康狀況。

定期測算：建議每3-6個月計算一次BMI，監(jiān)控體重變化； 1.動態(tài)調(diào)整：若BMI超出正常范圍，可通過飲食控制、運動等方式干預； 2.咨詢專業(yè)人士：針對BMI異常或健康疑慮，應尋求醫(yī)生或營養(yǎng)師指導。 3.

需注意，BMI僅為健康篩查工具，不能替代醫(yī)學診斷。保持健康生活方式（如均衡飲食、規(guī)律運動）比單純追求BMI數(shù)值更重要。

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