健康輕食·藜麥?zhǔn)卟松忱?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年02月26日 13:05

隨著健康飲食觀念的普及，藜麥?zhǔn)卟松忱蔀榱嗽絹碓蕉嗳说倪x擇。藜麥，作為一種高蛋白、低脂肪的超級(jí)食物，搭配上新鮮的時(shí)令蔬菜，既營養(yǎng)又美味。制作藜麥?zhǔn)卟松忱?，首先要將藜麥淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的水，煮約15分鐘，直到藜麥?zhǔn)焱?，出現(xiàn)小卷須。煮好的藜麥撈出，瀝干水分，放涼備用。準(zhǔn)備各種新鮮蔬菜，如生菜、紫甘藍(lán)、小番茄、黃瓜、牛油果等，洗凈切好，放入大碗中。將放涼的藜麥倒入蔬菜碗中，加入適量的沙拉醬，可以根據(jù)個(gè)人口味選擇油醋汁、凱撒醬或千島醬。輕輕翻拌均勻，讓每一顆藜麥和每一片蔬菜都裹上醬汁。一盤色彩繽紛、營養(yǎng)豐富的藜麥?zhǔn)卟松忱屯瓿闪?。每一口都能吃到藜麥的Q彈和蔬菜的清脆，口感豐富，清爽不膩。這道沙拉不僅低卡健康，還能提供人體所需的各種營養(yǎng)，是春日里輕食的最佳選擇，讓你在享受美食的同時(shí)，也能保持輕盈的體態(tài)。

（來源：FM90.0 My Radio）

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