七日雞蛋減肥餐快速瘦身法一周減掉10斤贅肉

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量礦物質(zhì)等，對(duì)于減肥中的人具有一定的溶脂燃脂功效，還能補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)。

原理

雞蛋黃中的卵磷脂是溶脂的好東西，它能把脂肪膽固醇乳化成小顆粒，然后通過(guò)血液循環(huán)排除體內(nèi)。這個(gè)減肥餐是有一定的科學(xué)依據(jù)，第一天可以多吃幾個(gè)，往后就必須控制每天三個(gè)的量，一般來(lái)說(shuō)兩周是肯定見(jiàn)效的。

七日雞蛋減肥餐快速瘦身法一周減掉10斤贅肉

星期一

早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡

午餐：蘋果1個(gè)，水煮青菜1份，白米飯1碗

晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

星期二

早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個(gè)

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

七日雞蛋減肥餐快速瘦身法一周減掉10斤贅肉

星期三

早餐：荷包蛋1個(gè)，牛奶1杯，獼猴桃1顆

午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯

晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉

星期四

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆

晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯

七日雞蛋減肥餐快速瘦身法一周減掉10斤贅肉

星期五

早餐：荷包蛋1個(gè)，麥片粥1碗，圣女果2顆

午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡

晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，雜米粥1碗

星期六

早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡

七日雞蛋減肥餐快速瘦身法一周減掉10斤贅肉

星期日

早餐：荷包蛋1個(gè)，白吐司2片，黑咖啡

午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆

晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜