首頁(yè) 資訊健身運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理方法

健身運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年02月27日 07:02

　　運(yùn)動(dòng)損傷中，發(fā)生頻率最高的要算是肌肉拉傷了。造成肌肉拉傷的原因很多，但有相當(dāng)一部分原因是大家缺乏相關(guān)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)，今天就和大家分享一些健身運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理方法。

健身運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理方法

　　擦傷：

　　即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

　　肌肉拉傷：

　　指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)健身過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)健身，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

　　挫傷：

　　由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

　　扭傷：

　　由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

　　1、急性腰扭傷：可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷，后熱敷。

　　2、關(guān)節(jié)扭傷：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先冷敷二三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。

　　脫臼：

　　即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過(guò)腦部，在對(duì)側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。

　　骨折：

　　對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動(dòng)，會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。如一時(shí)找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對(duì)側(cè)的肢體上。

【健身運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理方法】相關(guān)文章：

健身運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急處理方法10-16

預(yù)防健身運(yùn)動(dòng)損傷方法06-29

太極推手常見(jiàn)損傷處理方法07-08

怎么處理舞蹈損傷08-23

常見(jiàn)電腦故障應(yīng)急處理方法11-05

電腦突發(fā)故障應(yīng)急處理方法05-19

突發(fā)電腦故障應(yīng)急處理方法05-25

汽車碰撞損傷及鑒定方法07-07

如何鑒別汽車損傷方法08-05

脊髓損傷的基礎(chǔ)護(hù)理方法10-08

網(wǎng)址: 健身運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理方法 http://www.gysdgmq.cn/newsview1904648.html