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運(yùn)動(dòng)損傷常見(jiàn)處理方法有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年02月27日 07:05

運(yùn)動(dòng)損傷常見(jiàn)處理方法有哪些

更新時(shí)間:2022-12-29

運(yùn)動(dòng)損傷是指在進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)候造成的身體損害，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的因素很多，而運(yùn)動(dòng)損傷的種類和發(fā)生部位也很多，不同的運(yùn)動(dòng)損傷有不同的處理方法，只有正確處理才可以避免對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p害，下面我們來(lái)了解運(yùn)動(dòng)損傷常見(jiàn)的處理方法有哪些。

1.擦傷：如果只是皮膚的表皮出現(xiàn)擦傷，一般不是很嚴(yán)重，涂抹一些消毒藥水處理就可以了，如果擦傷比較嚴(yán)重或者有滲血就要到醫(yī)院進(jìn)行清創(chuàng)治療。

2.拉傷：這個(gè)是運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)造成的。可以根據(jù)拉傷部位的疼痛程度確定受傷的輕重，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果發(fā)現(xiàn)某個(gè)部位出現(xiàn)疼痛，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，然后通過(guò)冰敷的方法來(lái)緩解，注意不要揉搓或者熱敷，一天后才可以熱敷。

3.扭傷：關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)扭傷也是比較常見(jiàn)的，特別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。出現(xiàn)這種情況可以首先通過(guò)冷敷的方法來(lái)緩解，24小時(shí)之后就可以使用一些活血化瘀、消腫止痛的中藥包進(jìn)行熱敷，同時(shí)也可以通過(guò)按揉的方法來(lái)減輕疼痛腫脹。

4.脫臼、骨折：這兩種是比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，出現(xiàn)這兩種情況自己很難處理，首先要保持安靜，不要活動(dòng)，然后及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，記住不要在送院的途中晃動(dòng)患者，避免造成更嚴(yán)重的損害。

為了避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)損傷，大家平時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)前的熱身，做好熱身運(yùn)動(dòng)可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)量，要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，而且不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，要注意運(yùn)動(dòng)方法，還要選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，這樣就有可以有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

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