晚飯后多久運(yùn)動(dòng)合適及適合的減肥健身運(yùn)動(dòng)

疾?。?肥胖癥

問題：

晚飯后要休息多久能做運(yùn)動(dòng)？什么運(yùn)動(dòng)比較適合，即減肥又健身的曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有

回答4

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何盈犀 醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 三級甲等 營養(yǎng)科

晚飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和適合的運(yùn)動(dòng)類型取決于多種因素，如飲食量、身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人消化能力以及運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等。 1. 飲食量：若晚餐進(jìn)食較多，建議休息 2 - 3 小時(shí)再運(yùn)動(dòng)；進(jìn)食較少，可休息 1.5 - 2 小時(shí)。 2. 身體狀況：身體較健康者，休息 1.5 - 2.5 小時(shí)即可；若有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，需適當(dāng)延長休息時(shí)間，2.5 - 3.5 小時(shí)為宜。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快跑、籃球等，至少休息 2.5 小時(shí)；中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像散步、瑜伽，1.5 - 2 小時(shí)后可進(jìn)行。 4. 個(gè)人消化能力：消化能力強(qiáng)的人，休息 1.5 - 2 小時(shí)；消化能力弱，可能要 2.5 - 3 小時(shí)。 5. 運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：以減肥為主，可在飯后 2 - 3 小時(shí)進(jìn)行有氧和無氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩搭配力量訓(xùn)練；以健身為主，可選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極、普拉提等，飯后 1.5 - 2.5 小時(shí)進(jìn)行。 總之，要根據(jù)自身實(shí)際情況選擇晚飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)類型，避免因不當(dāng)運(yùn)動(dòng)給身體帶來不適。

2025-03-23 18:33

回答3

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回答2

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谷印亮 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 理療科

健康指導(dǎo)：如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻。飯后最好休息半個(gè)小時(shí)。飯后1到1.5個(gè)小時(shí)，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的，像慢跑跳繩等運(yùn)動(dòng)，但不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2016-01-20 09:08

回答1

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張建國 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 中醫(yī)科

健康指導(dǎo)：晚飯之后建議你適當(dāng)休息半個(gè)小時(shí)之后再做一些一些體育鍛煉，如果處于減肥的目的的話進(jìn)行一些慢跑活動(dòng)是非常適合的，當(dāng)然也可以把慢跑和散布相結(jié)合，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間了一定要持續(xù)達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上，

2016-01-20 09:00

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

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