首頁資訊高血壓病人，晚上如何吃，有助于血壓平穩(wěn)？

高血壓病人，晚上如何吃，有助于血壓平穩(wěn)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年02月27日 18:04

高血壓是很普遍且影響廣泛的慢性疾病，在確診高血壓后引起重視，除了積極用藥治療，還應(yīng)該保持好的習(xí)慣，其中飲食正確調(diào)節(jié)能為病情穩(wěn)定提供幫助，哪些食物能吃，哪些食物要忌口清楚了解，否則就算有治療，但持續(xù)飲食錯誤，依然會讓病情失控。

高血壓人群哪種類型的食物要遠(yuǎn)離呢？

已經(jīng)有高血壓在發(fā)展，最好少吃高鹽食物。高鹽食物特點(diǎn)是添加的食鹽量多，無論是腌制過程中加入大量食鹽，還是烹飪時調(diào)味料使用不恰當(dāng)，都會讓食物變得重口味。

長時間大量吃高鹽食物隱患是提供太多鈉離子，會增加代謝壓力，除了腎臟負(fù)擔(dān)重，還會間接影響血壓變化。而夜間活動量少，代謝速度慢，盡量這類食物遠(yuǎn)離。

哪些食物可以適當(dāng)吃？

1、芹菜

想要調(diào)節(jié)血壓，部分類型食物能提供幫助，其中推薦的是芹菜。

芹菜營養(yǎng)價值高，可以提供豐富膳食纖維增加飽腹感，減少其他高熱量食物獲取，控制體重的同時輔助調(diào)節(jié)血壓，能補(bǔ)充豐富的鉀元素，維生素，其他微量元素等，促進(jìn)鈉離子排泄，同時養(yǎng)護(hù)血管。

2、燕麥

建議在晚餐吃燕麥，燕麥特點(diǎn)是纖維素含量多，不用吃很多就能提高腸道蠕動能力，同時增加飽腹感。

有的人只吃那些精細(xì)類食物，可能要吃很多才會感覺吃飽，無形中獲取的能量多，會加速肥胖到來，影響血壓變化。而能選擇燕麥作為晚餐，對減肥有幫助，原本有高血壓在發(fā)展，不容易影響病情。

3、魚肉

晚餐可以適當(dāng)吃魚肉，魚肉細(xì)嫩，吃起來鮮美，能獲取人體需要的蛋白質(zhì)，維持生命活動之外提高免疫能力。

另外，魚肉的特點(diǎn)是脂肪，膽固醇含量少，不容易發(fā)胖，影響血管功能，還同時獲取人體需要的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以輔助調(diào)節(jié)血清膽固醇，甘油三酯水平，從而降低血脂。原本有高血壓在發(fā)展，只有血脂同時穩(wěn)定，疾病影響才能減輕。