高血壓是非常多見的一種疾病，對于人體的危害也是比較大的，高血壓到了后期就會引發(fā)腦卒中的并發(fā)癥，多發(fā)生在夜晚，所以高血壓的患者應(yīng)該要合理的安排個人的睡眠以及休息時間。高血壓病人如何健康睡眠就是非常重要的，下面我們就來詳細介紹一下高血壓病人如何健康睡眠，希望對朋友們會有些幫助。

高血壓的患者可以中午的時候小睡一下，再吃過晚飯之后稍微活動一下，然后再稍微睡半個小時到一個小時，老年朋友們可以適當(dāng)?shù)难娱L半個小時，平臥入睡可以在，沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，身體放松，這樣是能夠有利于降壓的。另外，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動。否則會導(dǎo)致血壓升高。

高血壓患者在睡覺之前需要養(yǎng)成用溫水泡腳的習(xí)慣，然后按摩人體的腳心，改善血液循環(huán)，有利于緩解不適應(yīng)的癥狀，盡量的不用或少用安眠藥，自然的入睡，不可以依賴藥物入睡，早晨起床之后也要特別重視，醒來之后不要馬上起床，可以先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部位試一下，讓機體肌肉和血管的張力，這樣是能夠適應(yīng)起床的體位變化的，避免引起頭暈，然后慢慢的坐起，稍微活動一下上肢，再下床活動，這樣會讓血壓不至于升的太高。

以上詳細介紹了高血壓病人如何健康睡眠，相信大家都有一定的了解。老年人一般對晚餐比較講究，常應(yīng)是清淡，食量也不多。有些中年高血壓病患者，對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。

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