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既然挫折是不可避免的，那么就有必要學會如何面對挫折。如何應對挫折，提高挫折承受力，以下有一些建議。
(一)正確認識挫折
要提高承受挫折的能力，首先要正確認識挫折，建立一個正確的挫折觀。在現實生活中，考試不理想、人際關系困難、生活不適應等挫折幾乎每個人都曾遇到過。有的人總認為生活中的挫折、困境、失敗都是消極、可怕的，受挫后往往悲觀抑郁，甚至喪失了生活的勇氣。事實上，挫折并不都是壞事，處理得好的話，它也可以成為自強不息、奮起拼搏、爭取成功的動力和精神催化劑。生活中許多優(yōu)秀人物就是在挫折磨練中成熟，在困境中崛起。相反，過于一帆風順的生活反而會使人耽于安逸、喪失斗志，在挑戰(zhàn)到來時措手不及。因此可以說，挫折也是一種機會。只要能坦然面對挫折，樹立戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，就可以適應任何變化中的環(huán)境。
(二)改變不合理觀念
心理學研究表明，引起強烈挫折感的與其說是挫折、沖突，不如說是受挫者對所受挫折的看法，以及所采取的態(tài)度。常見的不合理觀念有以下幾種。
(1)此事不該發(fā)生
有些人把生活中的不順利，學習、交往中的挫折、失敗看作是不應該發(fā)生的。他們認為，生活應該是愉快的、豐富的，人際關系應該是和諧的、互助的。一旦生活中出現諸如人際之間的沖突，成績滑坡，好友負心，評不上優(yōu)秀等等事件，就認為它不應該發(fā)生，而變得煩躁易怒、束手無策、痛苦不堪、失去信心。
(2)以偏概全
有些人常常以片面的思維方式看待事物，簡單地以個別事件來斷言全部生活，一葉障目。例如，有人對自己不友好，就得出結論說自己人緣不好或缺乏交往能力；一次考試不如人意，就認為自己徹底失敗，不是讀書的材料；一次失戀就認為自己對異性沒有吸引力等，從而導致自責自怨、自卑自棄的心理而焦慮、抑郁。以偏概全不僅表現在對自己的認識上，也表現在對他人、對社會的認識中。例如，因一事有錯而對他人全盤否定；因社會有缺陷，存在陰暗面，就看不到光明，而徹底喪失信心。
(3)無限夸大后果
有些人遇到的是一些小挫折，卻把后果想像得非常糟糕、可怕?？浯蠛蠊慕Y果是使人越想越消沉，情緒越來越惡劣，最后難以自拔。例如，一門功課考試不及格，就認為自己能力不行，學不下去，畢不了業(yè)，找不到工作，人生沒前途，生命沒價值。這實際上是一種自己嚇唬自己，給自己施加壓力的做法。只有改變不良的認知方式、糾正錯誤的觀念，才能實事求是地評價挫折帶來的后果，從困難中看到希望。
(三)加強修養(yǎng)，勇于實踐
為了提高挫折承受力，就應該主動地、自覺地將自己置身于充滿矛盾的、復雜的社會環(huán)境中去磨練，向生活學習，而不是逃避社會。同時，必須提高自身的思想修養(yǎng)、道德修養(yǎng)、知識素養(yǎng)、培養(yǎng)“慎獨”精神，養(yǎng)成冷靜思考的習慣，經常自我分析，自我反省，自我激勵從心理發(fā)展的角度看，積極主動的適應，勇敢頑強的拼搏，反復不懈的磨練，會使心理更趨成熟，增強承受挫折、化解沖突的能力，促進心理朝著健康、向上的方向發(fā)展。
(四)優(yōu)化自身人格品質
挫折承受力與人格特征有關。以下幾種人格類型的人常常容易引起挫折感。
(1)性情急躁的人
他們情緒變化大，易動怒，火爆脾氣一點就著，常常因為一點芝麻綠豆的事而引起挫折感。
(2)心胸狹窄的人
他們氣量小、好猜疑，喜歡斤斤計較，容易體驗消極的情感。
(3)意志薄弱的人
他們做事缺乏耐力和持久，患得患失，害怕困難，只看眼前利益，經不起打擊和挫折。
(4)自我偏頗的人
他們缺乏自知之明，或者自高自大、目空一切，或者自卑自賤、畏首畏尾。
為了提高挫折承受能力，每個人都應主動地培養(yǎng)自己良好的人格品質，改變那些不適應發(fā)展的不良的人格品質。重點應培養(yǎng)自信樂觀、自強不息、寬容豁達、開拓創(chuàng)新等品質。自信才能樂觀，樂觀才能自信，兩者相輔相成。當遇到挫折、困境時，如果相信自己一定能取勝，那就會積極去改變現實，克服困難，戰(zhàn)勝挫折，這是自信的作用。樂觀者在面臨挫折、困境時，不會被眼前的困難嚇倒，而是能夠透過表面的不利看到蘊藏在背后的希望，相信明天是美好的，從而信心十足地去戰(zhàn)勝困難。
自強不息是良好的意志品質，是一切成功者的共同特征。生命不息，奮斗不止。通向成功的道路不是平坦的，挫折、逆境常常會出現，只有堅強不屈、頑強拼搏，才能到達光輝的頂點。而那些一遇挫折就偃旗息鼓者，只能半途而廢，永遠不可能成功。
寬容豁達和開拓創(chuàng)新的人胸懷寬闊，對挫折不是被動的適應，一味的忍耐，而是面向未來，積極進取，勇于創(chuàng)造新生活。
因此，提高承受挫折的能力應從培養(yǎng)良好的人格品質人手，從細微小事中嚴格要求自己，努力在實踐中鍛煉，使自己的心理得到充分、有效的發(fā)展，心理健康達到高水平的狀態(tài)。

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