01彈性反彈體重成分分析

在減重過程中，反彈的體重是否主要是脂肪？

▍ 脂肪與肌肉變化

減重時，人體會同時失去肌肉、水分和脂肪。在減重初期，水分和肌肉的流失導(dǎo)致體重快速下降，然而，隨著減重進入后期，脂肪組織的減少成為主要趨勢。有趣的是，在體重反彈階段，脂肪的增長速度反而加快。這意味著，盡管個人反彈后的總體重可能保持不變，但其體脂率卻可能有所上升。

▍ 基礎(chǔ)代謝率影響

頻繁的體重反彈會降低基礎(chǔ)代謝率，從而加劇肥胖問題。此外，體重大幅波動的人患心血管疾病的風(fēng)險也高于體重穩(wěn)定者。值得注意的是，反復(fù)的體重波動甚至比持續(xù)肥胖更為危險。

02心理健康影響

▍ 心理負擔(dān)引發(fā)問題

多次減重失敗和體重反彈無疑會給減重者帶來沉重的心理負擔(dān)，可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題的出現(xiàn)。

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