首頁資訊身材與心情的隱秘關(guān)聯(lián)：童年和成年肥胖對心理健康影響大揭秘！

身材與心情的隱秘關(guān)聯(lián)：童年和成年肥胖對心理健康影響大揭秘！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年03月01日 02:06

策劃：蒙迪文字：王思佳排版：茉莉來源：微信公眾號：心理趣談（ID：gh_1f882deac12d）

各位朋友，今天咱們來深入聊聊肥胖和心理健康之間那些不為人知的聯(lián)系。如今，肥胖問題就像一場來勢洶洶的全球性 “風(fēng)暴”，席卷各個年齡段，尤其是兒童肥胖問題，已然成為了公共健康領(lǐng)域的一大難題。它可不只是影響孩子的外在形象，還可能和心理健康有著千絲萬縷的關(guān)系。

你是否曾疑惑，小時候胖乎乎的，長大后會不會更容易陷入焦慮、抑郁的情緒泥沼？成年后體重增加，又會對我們的心理狀態(tài)產(chǎn)生何種影響呢？這篇研究致力于揭開這些謎團(tuán)背后的真相。

研究人員采用了一種極為巧妙的方法 —— 雙樣本孟德爾隨機化（MR）。這就像是借助基因這把獨特的 “鑰匙”，去開啟肥胖和心理健康之間那扇緊閉的 “大門”，探索其中隱藏的奧秘。

他們從英國生物銀行（UK Biobank）的全基因組關(guān)聯(lián)研究（GWAS）中獲取了童年和成年體型的基因數(shù)據(jù)，同時收集了來自百萬退伍軍人計劃（Million Veteran Program）和精神病基因組學(xué)聯(lián)盟（Psychiatric Genomics Consortium）關(guān)于焦慮和抑郁的研究數(shù)據(jù)。

這里面的操作十分精細(xì)，他們先將成年人體重指數(shù)（BMI）和童年體型都細(xì)致地劃分為 “瘦”“胖”“中等” 等類別，然后像尋寶一樣找出與它們相關(guān)的基因變異。每個基因變異都像是一個獨特的 “信號兵”，研究人員試圖解讀它們所傳達(dá)的關(guān)于肥胖和心理健康之間的信息。

研究正式拉開帷幕！研究人員首先運用單變量 MR 進(jìn)行分析，試圖找出童年和成年體型對焦慮、抑郁的影響。

起初的結(jié)果有些出人意料，基因預(yù)測的童年肥胖，似乎對成年后的焦慮和抑郁沒有明顯作用。這不禁讓人產(chǎn)生疑問，難道小時候胖點真的無關(guān)緊要？

別著急，更深入的多變量 MR 分析結(jié)果給出了不一樣的答案。當(dāng)研究人員將成年體型的影響納入考量后，一個令人驚訝的發(fā)現(xiàn)浮出水面：童年體型較大竟然對成年后患焦慮和抑郁的風(fēng)險有著降低作用！這就好比在黑暗中突然發(fā)現(xiàn)了一絲曙光，原來小時候胖并非一定是壞事。

與之相反，研究結(jié)果顯示，成年后體型較大，無論小時候胖瘦如何，都會增加焦慮和抑郁的發(fā)生風(fēng)險。

為了確保研究結(jié)果的可靠性，研究人員進(jìn)行了一系列嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拿舾行苑治觥２环胚^任何一個可能影響結(jié)論準(zhǔn)確性的細(xì)節(jié)。他們運用了 MR Egger 截距、加權(quán)中位數(shù)、留一法等多種專業(yè)方法進(jìn)行檢測，結(jié)果表明，在大多數(shù)情況下，之前得出的結(jié)論是經(jīng)得起考驗的。

然而，再嚴(yán)密的研究也難免存在一些局限性。比如，童年體型的數(shù)據(jù)是通過成年人回憶自己 10 歲時的情況得來的，存在回憶不準(zhǔn)確的可能性，盡管之前的模擬研究認(rèn)為這種可能性較小，但仍無法完全排除。

另外，焦慮數(shù)據(jù)來源于百萬退伍軍人計劃，這一群體可能無法完全代表普通大眾，這在一定程度上限制了研究結(jié)果的普遍適用性。而且，研究沒有涵蓋不同種族的差異，也未深入探究肥胖和心理健康之間是否存在非線性關(guān)系。

這個研究成果極具價值！以往，人們對于童年肥胖和成年后心理健康之間的關(guān)系一直處于迷霧之中，如今，這項研究為我們撥開了部分迷霧。

它讓我們明白，只要成年后能夠保持正常體型，小時候胖一點或許并不會讓我們更容易受到焦慮和抑郁的困擾。相反，成年后的肥胖問題則需要我們高度警惕，因為它很可能是焦慮和抑郁情緒的誘發(fā)因素。

這一研究結(jié)果給我們敲響了警鐘，在關(guān)注身體健康的同時，我們也要從更長遠(yuǎn)的角度審視體重變化對心理狀態(tài)的潛在影響。

下面給大家分享幾個實用的心理學(xué)小建議，幫助大家在維持健康體型的同時，也能守護(hù)好自己的心理健康。

如果你發(fā)現(xiàn)自己因為體型問題而陷入焦慮情緒，不妨嘗試一下 “情緒剖析法”。準(zhǔn)備一個專門的筆記本，每當(dāng)因胖瘦問題而心情不佳時，把當(dāng)時的情緒狀態(tài)、內(nèi)心想法詳細(xì)記錄下來。隨后，像剖析案件一樣深入分析這些記錄，思考自己的焦慮究竟是源于過度在意他人的眼光，還是身體確實出現(xiàn)了一些不適癥狀。通過這樣的方式，你會發(fā)現(xiàn)許多焦慮情緒其實是自己的主觀臆想在作祟。

“運動社交法” 也是一個不錯的選擇，約上三五好友一起參與運動，比如一起去戶外跑步，感受微風(fēng)拂過臉頰的愜意；或者組隊打一場酣暢淋漓的籃球賽，在運動中盡情揮灑汗水。運動不僅能夠幫助我們塑造良好的體型，還能讓我們在與朋友的交流互動中釋放壓力，將內(nèi)心的煩惱統(tǒng)統(tǒng)拋到腦后。

還有 “美食正念法” 也值得一試，不要把食物當(dāng)作敵人，而是把每一次進(jìn)食當(dāng)作一場與食物的美好 “對話”。比如品嘗水果時，用心感受水果的香甜滋味，體會它為身體提供的豐富營養(yǎng)和能量。這樣一來，我們既能盡情享受美食帶來的愉悅，又不會因為過度進(jìn)食而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。

總之，這項研究讓我們對肥胖和心理健康之間的關(guān)系有了全新的認(rèn)識。盡管目前還有一些有待進(jìn)一步研究的地方，但它至少讓我們明確了一點：無需過度擔(dān)憂小時候的體型，重要的是在成年后養(yǎng)成健康的生活方式。

希望大家都能以積極的心態(tài)面對生活，保持身心健康，遠(yuǎn)離焦慮和抑郁的陰霾！

參考文獻(xiàn)：Pathak, S., Richardson, T. G., Sanderson, E., ?svold, B. O., Bhatta, L., & Brumpton, B. M. (2025). Investigating the causal effects of childhood and adulthood adiposity on later life mental health outcome: A mendelian randomization study. BMCMedicine,23(1),4.https://doi.org/10.1186/s12916-024-03765-6作者簡介：王思佳，本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號：心理趣談（ID：gh_1f882deac12d），分享高質(zhì)量心理學(xué)文獻(xiàn)的內(nèi)容，探索有實證支持的心理學(xué)奇妙世界，用不正經(jīng)的方式講很正經(jīng)的事兒。