【來源：廣西疾控】

大家都知道熬夜傷肝，卻很少有人知道熬夜更會“透支”甲狀腺，甲狀腺是人體的“內(nèi)分泌發(fā)動機(jī)”，長期熬夜，等于直接給它按下“加速損耗鍵”

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熬夜是怎么消耗甲狀腺的？

人體幾乎所有器官和細(xì)胞都與大腦中樞生物鐘相連，在光照調(diào)節(jié)下按照一定節(jié)律運(yùn)轉(zhuǎn)。

保持良好的睡眠質(zhì)量，甲狀腺激素就會保持在正常水平。經(jīng)常熬夜或睡眠不足，生物鐘就會被打亂，導(dǎo)致甲狀腺激素的分泌和代謝失去平衡，甚至影響細(xì)胞增殖，促進(jìn)DNA損傷，從而引起甲狀腺功能紊亂和結(jié)節(jié)形成。

熬夜對甲狀腺的危害
有哪些？

1.引起甲亢或甲減

熬夜會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。甲狀腺作為內(nèi)分泌器官之一，其激素的分泌也會受到影響。長期熬夜可能會使甲狀腺激素分泌過多或過少，從而引發(fā)甲狀腺功能亢進(jìn)或減退。

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2.導(dǎo)致甲狀腺炎

熬夜會使身體的免疫力下降，而免疫力低下又會增加甲狀腺疾病的發(fā)病風(fēng)險，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)的異?？赡軙肮簟奔谞钕?，導(dǎo)致甲狀腺炎等疾病。

3.影響內(nèi)分泌平衡

熬夜往往伴隨著工作、生活壓力等，這些心理壓力會進(jìn)一步影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。長期處于高壓力狀態(tài)下，甲狀腺更容易出現(xiàn)問題。

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留意甲狀腺的“求救信號”

1.頸部腫塊

甲狀腺結(jié)節(jié)有良性和惡性之分，雖然大多數(shù)結(jié)節(jié)是良性，但也不能掉以輕心。如果結(jié)節(jié)較大或生長迅速，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

2.聲音嘶啞

甲狀腺疾病可能會壓迫喉返神經(jīng)，導(dǎo)致聲音嘶啞。如果聲音嘶啞持續(xù)時間較長，且沒有其他明顯的原因，應(yīng)考慮甲狀腺問題。

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3.吞咽困難

當(dāng)甲狀腺腫大或有結(jié)節(jié)時，可能會壓迫食管，導(dǎo)致吞咽困難。這種情況需要及時就醫(yī)，做進(jìn)一步檢查和診斷。

4.體重變化

甲狀腺功能亢進(jìn)，身體的新陳代謝會加快，導(dǎo)致體重下降；甲狀腺功能減退，新陳代謝會減慢，體重則會增加。如果體重在短時間內(nèi)出現(xiàn)明顯變化，應(yīng)考慮甲狀腺問題。

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5.情緒變化

甲亢患者可能會出現(xiàn)焦慮、煩躁、易怒等情緒；甲減患者則可能會出現(xiàn)抑郁、淡漠、記憶力減退等癥狀。如果情緒出現(xiàn)明顯變化，且排除了其他心理因素的影響，應(yīng)考慮甲狀腺問題。

保護(hù)甲狀腺

做好這4點(diǎn)

1.保證睡眠

保證每天至少7個小時的睡眠時間，在睡覺前至少半小時停止使用手機(jī)。

用窗簾或眼罩遮擋外界的光線，讓自己處于黑暗和安靜的睡眠環(huán)境。

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2.科學(xué)補(bǔ)碘

控制碘攝入量，過多會導(dǎo)致甲亢，過少則導(dǎo)致甲減。

主要的補(bǔ)碘方式是食鹽加碘，除此之外，日常應(yīng)多食用新鮮蔬果、全谷物等食物，減少加工食品、高熱量及高脂肪食物的攝入。海帶等海產(chǎn)品碘含量較高，適合碘缺乏人群，蔬果碘含量較低，則適合碘過量人群。

3.減輕壓力

如果壓力過大或持續(xù)時間過長，會導(dǎo)致皮質(zhì)醇慢性持續(xù)性升高，對甲狀腺功能產(chǎn)生不利影響，誘發(fā)甲狀腺疾病。

可通過聽輕松的音樂、看有趣的書籍、和朋友聊聊天、適當(dāng)運(yùn)動等改善情緒。

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4.定期體檢

定期進(jìn)行甲狀腺功能檢查和頸部超聲檢查，尤其是有家族病史、長期熬夜、壓力大等高危人群。

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