追劇、刷手機(jī)……很多人晚上玩著玩著就到了半夜。你可能知道熬夜會(huì)擾亂生物鐘，使肝臟的自我修復(fù)和排毒功能受阻，導(dǎo)致毒素積累，損傷肝細(xì)胞。但你可能并不了解，熬夜的危害遠(yuǎn)不止損傷肝臟，更會(huì)消耗甲狀腺“壽命”！

一、熬夜消耗甲狀腺“壽命”

熬夜晚睡時(shí)甲狀腺在經(jīng)歷什么？專(zhuān)家表示，人體幾乎所有器官和細(xì)胞都與大腦中樞生物鐘相連，在光照調(diào)節(jié)下按照一定節(jié)律運(yùn)轉(zhuǎn)。

保持良好的睡眠質(zhì)量，甲狀腺激素就會(huì)保持在正常水平。經(jīng)常熬夜或睡眠不足，生物鐘就會(huì)被打亂，導(dǎo)致甲狀腺激素的分泌和代謝失去平衡，甚至影響細(xì)胞增殖，促進(jìn)DNA損傷，從而引起甲狀腺功能紊亂和結(jié)節(jié)形成。

二、熬夜對(duì)甲狀腺的主要危害

（一）引起甲亢或甲減

熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。甲狀腺作為內(nèi)分泌器官之一，其激素的分泌也會(huì)受到影響。長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)使甲狀腺激素分泌過(guò)多或過(guò)少，從而引發(fā)甲狀腺功能亢進(jìn)或減退。

（二)導(dǎo)致甲狀腺炎

睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的關(guān)鍵，相反，熬夜會(huì)使身體的免疫力下降。而免疫力低下又會(huì)增加甲狀腺疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)的異?？赡軙?huì)攻擊甲狀腺，導(dǎo)致甲狀腺炎等疾病。

(三）影響內(nèi)分泌平衡

熬夜往往伴隨著工作壓力、生活壓力等，這些心理壓力會(huì)進(jìn)一步影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，甲狀腺更容易出現(xiàn)問(wèn)題。

三、留意甲狀腺的“求救信號(hào)”

（一）頸部腫塊

如果在頸部摸到腫塊，可能是甲狀腺結(jié)節(jié)。甲狀腺結(jié)節(jié)有良性和惡性之分，雖然大多數(shù)結(jié)節(jié)是良性，但也不能掉以輕心。如果結(jié)節(jié)較大或生長(zhǎng)迅速，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查。

（二）聲音嘶啞

甲狀腺疾病可能會(huì)壓迫喉返神經(jīng)，導(dǎo)致聲音嘶啞。如果聲音嘶啞持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且沒(méi)有其他明顯的原因，應(yīng)考慮甲狀腺問(wèn)題。

（三）吞咽困難

當(dāng)甲狀腺腫大或有結(jié)節(jié)時(shí)，可能會(huì)壓迫食管，導(dǎo)致吞咽困難。這種情況需要及時(shí)就醫(yī)，做進(jìn)一步檢查和診斷。

（四）體重變化

甲狀腺激素對(duì)新陳代謝有重要影響。如果甲狀腺功能亢進(jìn)，身體的新陳代謝會(huì)加快，導(dǎo)致體重下降；如果甲狀腺功能減退，新陳代謝會(huì)減慢，體重則會(huì)增加。如果體重在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)明顯變化，應(yīng)考慮甲狀腺問(wèn)題。

（五）情緒變化

甲狀腺功能異常也會(huì)影響人的情緒。甲亢患者可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、易怒等情緒；甲減患者則可能會(huì)出現(xiàn)抑郁、淡漠、記憶力減退等癥狀。如果情緒出現(xiàn)明顯變化，且排除了其他心理因素的影響，應(yīng)考慮甲狀腺問(wèn)題。

四、保護(hù)甲狀腺，做好這4點(diǎn)

（一）保證睡眠

醫(yī)生建議，保證每天至少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，作息規(guī)律。手機(jī)等電子屏發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響人體分泌褪黑素，在睡覺(jué)前應(yīng)至少半小時(shí)停止使用手機(jī)。

臥室使用一些柔和、溫暖的燈光。用窗簾或眼罩遮擋外界的光線，讓自己處于黑暗和安靜的睡眠環(huán)境。

（二）科學(xué)補(bǔ)碘

飲食要均衡，多吃新鮮的蔬菜水果、全谷類(lèi)食物等，減少加工食品和高熱量、高脂肪食物的攝入。同時(shí)，要注意控制碘的攝入量，避免過(guò)多或過(guò)少。

醫(yī)生表示，碘攝入量過(guò)高會(huì)引起甲亢，碘攝入不足會(huì)造成甲減。根據(jù)我國(guó)目前的人群碘營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，絕大多數(shù)人均應(yīng)使用加碘鹽。

海帶、紫菜、海魚(yú)等海產(chǎn)品含有較高的碘，適合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含有較低的碘，適合碘過(guò)剩者食用。當(dāng)然，最主要的補(bǔ)碘方法還是食鹽加碘。

（三）減輕壓力

如果壓力過(guò)大或者持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇慢性持續(xù)性升高，對(duì)甲狀腺功能產(chǎn)生不利影響，誘發(fā)甲狀腺疾病。

建議通過(guò)聽(tīng)輕松的音樂(lè)、看有趣的書(shū)籍和朋友聊聊天等放松自己，也可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)改善情緒。

（四）定期體檢

定期進(jìn)行甲狀腺功能檢查和頸部超聲檢查，尤其是有家族病史、長(zhǎng)期熬夜、壓力大等高危人群。早期發(fā)現(xiàn)甲狀腺問(wèn)題，及時(shí)進(jìn)行治療，可以避免病情加重。

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