【來源：姑蘇晚報】

日前

“伊能靜生酮飲食半年瘦到86斤”

沖上熱搜

聽起來是不是很誘人？

但她的親身經(jīng)歷卻提醒我們：

體重下來了，臉卻垮了

“生酮飲食”到底是啥？

浙江省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（杭州市紅十字會醫(yī)院）營養(yǎng)師黃娜娜介紹，生酮飲食最初是一種治療癲癇的醫(yī)療手段，而非控制體重的方法。

它的誕生可以追溯到20世紀(jì)初，美國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)模擬饑餓狀態(tài)能有效控制兒童難治性癲癇的發(fā)作。為了避免長期禁食的傷害，醫(yī)生們設(shè)計出一種飲食：極高脂肪（70%-80%）、極低碳水化合物（通常每日≤50克）、適量蛋白質(zhì)（20%-25%）。其核心就是模擬饑餓狀態(tài)，使身體從使用葡萄糖供能，轉(zhuǎn)變?yōu)槭褂猛w供能。

所以，生酮飲食在醫(yī)學(xué)上的首要角色，是治療特定疾病的“飲食處方藥”，必須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)控下進行，擅自“服用”，等同于健康冒險。

“生酮飲食”快速掉秤的真相是什么？

生酮飲食之所以能讓人快速掉秤，其實背后藏著兩個“假象”：一是脫水，二是抑制食欲。

生酮飲食時，嚴(yán)格控制碳水，身體會消耗儲存在肌肉和肝臟里的糖原。當(dāng)碳水?dāng)z入驟減，糖原被迅速耗盡，連帶水分被排出，體重自然“唰”地掉下來。但這減掉的不是脂肪，而是水分。

高脂肪飲食和酮體本身都能有效抑制食欲，增加飽腹感；同時，低碳水會降低促進食欲的激素水平，讓人吃得少。

然而，這種快速的體重下降往往不可持續(xù)，且伴隨著巨大的健康代價。一旦恢復(fù)碳水，體重極易反彈。

除了臉垮

“生酮飲食”還有很多副作用！

科學(xué)減重這樣做

總之，生酮飲食是一把“雙刃劍”

伊能靜也在分享時坦言

如今她已更注重“平衡飲食”

而非單純的體重數(shù)字

大家減肥一定要把健康放在首位

不要盲目跟風(fēng)！

審核人：卜子華

審簽人：王璟晉

        聲明：此文版權(quán)歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權(quán)益，您可通過郵箱與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

免責(zé)聲明：本內(nèi)容來自騰訊平臺創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網(wǎng)的觀點和立場。

舉報

相關(guān)知識

伊能靜“生酮飲食”半年瘦到86斤！醫(yī)生提醒
伊能靜嘗試生酮飲食半年瘦到86斤 控糖比戒糖更健康
伊能靜稱靠生酮飲食半年瘦到86斤，媒體：有風(fēng)險
伊能靜“生酮飲食”半年瘦到86斤，臉卻垮了？營養(yǎng)師：警惕生酮飲食背后的兩個假象
伊能靜生酮飲食半年瘦到86斤，臉卻垮了？營養(yǎng)師提醒：健康風(fēng)險不容忽視！
伊能靜自曝曾執(zhí)行過半年生酮飲食瘦到86斤，身體輕盈了但臉卻有點垮，不是最好的方法
生酮飲食半年瘦到86斤？專家：絕對不能長期使用
伊能靜半年瘦到86斤！天津營養(yǎng)學(xué)專家：這種網(wǎng)紅減肥法后果很嚴(yán)重！
伊能靜生酮飲食半年減肥86斤，卻出現(xiàn)臉部垮塌！健康專家：長期使用風(fēng)險極高
伊能靜自曝曾執(zhí)行過半年生酮飲食瘦到86斤，身體輕盈了但臉卻有點垮，她表示保持一點臉蛋的膠原感和健康氣色

網(wǎng)址: 伊能靜“生酮飲食”半年瘦到86斤！醫(yī)生提醒 http://www.gysdgmq.cn/newsview1908407.html