首頁(yè) 資訊伊能靜自曝曾執(zhí)行過半年生酮飲食瘦到86斤，身體輕盈了但臉卻有點(diǎn)垮，她表示保持一點(diǎn)臉蛋的膠原感和健康氣色

伊能靜自曝曾執(zhí)行過半年生酮飲食瘦到86斤，身體輕盈了但臉卻有點(diǎn)垮，她表示保持一點(diǎn)臉蛋的膠原感和健康氣色

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年02月25日 18:06

2月24日，伊能靜在社交媒體發(fā)布視頻分享減肥經(jīng)驗(yàn)。伊能靜坦言，自己最瘋狂的時(shí)候，曾執(zhí)行過半年生酮飲食，戒碳水，每天起來都會(huì)喝油，3天只吃一點(diǎn)點(diǎn)紅薯，體重直接瘦到86斤，身體輕盈了但臉卻有點(diǎn)垮。后來才發(fā)現(xiàn)，戒碳水會(huì)讓身體很虛，不是最好的方法。現(xiàn)在覺得“控糖”更重要，但控糖不等于戒糖，而是要“平衡飲食”，控制每天糖分的攝入量。她還表示：“保持一點(diǎn)點(diǎn)臉蛋的膠原感和健康氣色，比極致的瘦更重要?！?/p>

此前，伊能靜發(fā)文表示，最近身材管理輕盈了10斤左右，整個(gè)人的狀態(tài)都非常好。她表示以前因?yàn)樘佳h(huán)減肥法差點(diǎn)暈倒。據(jù)悉，碳循環(huán)減肥法是通過定期調(diào)整碳水?dāng)z入量，并結(jié)合不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)減重的方法。具體點(diǎn)來說，就是在需要碳水的時(shí)候提高攝入量，使身體不斷碳，處于不斷代謝的狀態(tài)，并有助于加速脂肪燃燒。而在不太需要碳水的日子里降低攝入量，甚至是斷碳，打造熱量缺口，迫使身體消耗脂肪供能，又不易掉肌肉。

生酮飲食（ketogenic diet，簡(jiǎn)稱KD）是一種極低碳水化合物、中等蛋白質(zhì)、高脂肪的飲食模式，通過限制碳水?dāng)z入促使機(jī)體進(jìn)入"生酮狀態(tài)"，將脂肪轉(zhuǎn)化為酮體作為能量來源。在飲食中后期，身體優(yōu)先利用脂肪供能，促進(jìn)脂肪氧化代謝，并通過調(diào)節(jié)胰腺功能改善血糖控制。

早期用于癲癇治療，現(xiàn)延伸至減重、2型糖尿病干預(yù)等領(lǐng)域。其醫(yī)學(xué)應(yīng)用包括減少癲癇發(fā)作頻率，需在醫(yī)生監(jiān)督下實(shí)施以避免營(yíng)養(yǎng)不良、骨密度降低等風(fēng)險(xiǎn)。該飲食法起源可追溯至古希臘希波克拉底時(shí)期饑餓療法，1921年首次應(yīng)用于兒童難治性癲癇治療。中國(guó)于2004年開展臨床癲癇治療。2021年國(guó)際研究團(tuán)隊(duì)評(píng)估其與慢性病關(guān)聯(lián)，2024年動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)結(jié)合抗癌藥物可阻斷胰腺癌細(xì)胞依賴的脂肪代謝能量來源。因存在代謝風(fēng)險(xiǎn)，不推薦普通人群長(zhǎng)期使用。

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