3式瘦腰瑜伽動作（資料圖）

水桶腰的成因

腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛煉，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪層很薄，于是就無法抵擋向外推的壓力，于是就形成了水桶腰。

所以想要瘦腰，除了飲食要控制熱量外，還需要做運動來加強腰腹肌肉含量。下面愛美網(wǎng)小編就推薦3個瘦腰瑜伽動作，輕松幫你搞定腰部減肥難題。

膝立扭轉(zhuǎn)式

3式瘦腰瑜伽動作（資料圖）

1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側(cè)扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢20-30秒，然后回到原位。

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